9 lektioner at lære af limerence (ubesvaret kærlighed)

Jeg studerede neurovidenskab og er fascineret af menneskelig bevidsthed og opfattelse. Jeg dykker ned i psykologi i min fritid og elsker at skrive.

1. Du søger virkelig efter anerkendelse

Du undrer dig måske over, hvorfor romantik er en helt anden oplevelse for dig end for andre mennesker. I stedet for at bevæge sig ind og ud af langsomt brændende, stabile forhold, bliver du forelsket i undvigende karakterer og finder dig ude af stand til at komme over dem. Hvad der gør disse mennesker så attraktive, er ikke deres inkonsekvens alene (intermitterende forstærkning skaber besættelse (Machado, 1997)); de tilbyder dig typisk en grad af forbindelse, som du oplever med ingen andre.

De fleste mennesker har fælles ønsket om at være forelsket, men nogle af os er mere følelsesmæssigt komplekse end andre. Hvis du er en dybt tænker, er du sandsynligvis kommet til at indse den alarmerende knaphed på ligesindede romantiske partnere. Vi ønsker mere end den konventionelle nukleare familie, der ønsker autentisk, sjælstripende sårbarhed og ægte anerkendelse.

De mennesker, du falder for, kan kigge ind i din sjæl, samtidig med at de udsætter spændende dele af sig selv og skaber en illusion af en 'verden' der kun er tilgængelig med dem. Dette danner grundlaget for en meget følelsesmæssigt involveret vildfarelse, ofte opretholdt af romantiseringen af ​​obsessiv kærlighed online. Den gode nyhed er, at denne person ikke virkelig er enestående eller din 'dobbelt flamme', men bare en af ​​mange mennesker i stand til at forstå din sande natur og tilbyde dig kommunikation af høj kvalitet.

2. Der er ikke noget, hjernen kan't Heal fra

Limerens er et ekstremt intens fænomen, der har et klart neurobiologisk grundlag. Med andre ord er kun nogle af os disponeret for at føle ineffektive højder og nedture som reaktion på romantik og falder i afhængighed (Fisher et al., 2020). Vores evne til at komme ind i sådanne tilstande med manisk, urokkeligt fokus kan godt placere os på OCD og bipolar lidelsesspektrum, men det betyder ikke, at vi skal smide håndklædet ind.

Det er først efter at have genvundet fra en alvorlig kamp af ubesvaret kærlighed, at du indser sindets sande helbredende kraft; hver kæmpe episode, som du indtaster, kan overvindes. Hvis du virkelig forpligter dig til at ryste dig fri fra denne person's lokke, din hjerne vil bruge kompenserende mekanismer til omledning og vende tilbage til normalitet.

En vis kærlig ømhed for denne person kan midlertidigt blive hængende, men de vil ikke længere udløse dine primitive følelser eller være din eneste kilde til spænding. Dette koncept kan pakkes pænt ind af neurovidenskabsmanden Donald Hebb's aksiom 'neuroner, der affyrer sammen, tråden sammen'; hver gang du deltager i sport, arbejder eller på anden måde undgår at drøfte noget over din kærlighedsinteresse, styrker du nye forbindelser og genopdager, hvordan man søger glæde andre steder (Skrebitsky og Chepkova, 1998).

3. Enhver kan helbrede limerens permanent

For permanent at erobre denne begrænsende, distraherende, ydmygende form for ubesvaret kærlighed, bliver du nødt til at gøre mere end bare at løsrive dig fra din nuværende LO. Mens kold kalkun på dem i sidste ende får dem til at virke mindre attraktive, bærer du stadig det samme psykologiske svagheder det gjorde det muligt for dig i første omgang at blive fremherskende.

Husk, du er ikke svag, og heller ikke denne smerte er din skyld, men besættelse og mani er ikke et normalt svar på kærlighed - udækkede behov, uhelbredt traume og problematiske trossystemer angående dig selv (og hvad elsker dig fortjener) har forårsaget:

en). denne person's personlighed til at køre dig så vild, og

b). du tolererer dem kun lejlighedsvis at smide brødkrummer på din måde.

Heldigvis er limerence let at overvinde. Du kan og vil helbrede dig selv for den skarpe romantiske smerte og besættelse permanent, når du lærer at behandle ovenstående elementer i din psykologi.

Jeg vil have dig til at læse dette for at indse, at du er mere værd end dette; bekæmp denne tilstand med vrede og med den viden, at det er det eneste, der forhindrer dig i ægte, ekspansiv romantik. Så meget magi og så mange uskyldige lykksalige øjeblikke ligger foran dig, hvis du kan acceptere noget midlertidigt ubehag og forpligte dig til at omlægge dit underbevidsthed!

4. Nogle neurokemiske højder Aren't det værd

Det er menneskets natur at blive begejstret over visse oplevelser; vi styres af vores dopaminerge belønningscenter (nucleus accumbens), som er en del af den limbiske hjerne (Day og Carelli, 2020). Når vi er forelsket i nogen, drejer vores dage sig om dem, og vi modtager en 'hit' af dopamin, når vi opfatter, at vi kommer tættere på dem.

Ser du, det limerente adfærdsmønster efterligner ikke en stofmisbrug, men snarere, jegs en stofmisbrug (Redcay og Simonetti, 2020) og skal overvindes. Uanset om det er et høfligt smil fra genstanden for din ubesvarede kærlighed eller en inspirerende samtale med dem, giver de dig en kilde til eufori. Limerence indebærer en kontinuerlig længsel efter lyksaligheden, som kun deres firma kan levere. Naturligt, Abstinenssymptomer opstå, når du midlertidigt sulter af denne opmærksomhed, eller når de ser ud til at handle koldt.

For at gentage er forfølgelsen af ​​ophidselse iboende for den menneskelige natur; det er helt sundt at finde stimulerende bøger eller nyde brummen fra grøn te. Men med erfaring indser du snart, at nogle højder sporer dit liv for intenst til at være det værd. Mens koffein er acceptabelt og ikke fører til opgivelse af personlige trossystemer, crystal meth er aldrig. Det hjælper med at se limerence som en usund, patologisk version af romantisk kærlighed; sommerfugle over kærlighedsinteresse er harmløse, men fejrende venskab med en, som du elsker bare for at få din 'hit' vil vise sig hjerteskærende i det lange løb.

Limerence er ikke den elendighed og sindssyge, den følger med, værd!

5. 'Autopilot' Mode tjener et formål

Når en alvorlig kamp af ubesvaret kærlighed allerede er begyndt, kan der ikke gøres noget for øjeblikkeligt at snappe dig ud af det. Hvis du forpligter dig til at bevæge dig forbi illusionen, vil du hurtigt komme dig, men i mellemtiden vil håndteringsmekanismer være uvurderlige. De fleste mennesker finder ud af, at det hjælper med midlertidigt at adoptere en lidt flad, løsrevet livsholdning for at forlade depression og funktion.

Som dyrkede dyr skal vi lære at skelne, hvilke af vores følelser der skal tæmmes eller risikere at kæmpe over for nutidige forpligtelser. Da jeg var meget stærk og mentalt utilpas under universitetet, befandt jeg mig i en tilstand af 'autopilot' og stoisk at udføre alle mine ansvarsområder. Mens jeg ikke kunne lide at være apatisk på det tidspunkt, tillod det mig at fordybe mig i mit akademiske arbejde, opretholde høje karakterer og også tage mig af mit helbred. Der er ingen skade ved at fortsætte 'sjelløs', især når alternativet er at vælte sig i en dyb tilstand af følelsesmæssig fortvivlelse.

Tav aldrig dine tanker eller tag afstand fra dine problemer, men sæt midlertidigt fat i noget (fx romantisk musik), der vækker intens følelse hos dig, mens du kæmper for ubesvaret kærlighed / forelskelse. Selvom din smerte får sådanne tidsfordriv til at være trættende og indholdsløse, skal du løbe, svare på de venner, som du har ignoreret, og starte din morgen med positive bekræftelser. At vælge at rejse sig mod din elendighed vil paradoksalt nok tag kanten af ​​det og er den eneste måde at komme videre på.

6. Nogle voksne er meget dysfunktionelle

Da denne artikel vedrører limerens, der ubestrideligt er drevet af usikkerhed, er det sikkert at antage, at genstanden for dit ønske er uforudsigelig og inkonsekvent på en eller anden måde. Sandheden er, det er usandsynligt, at nogen rolig og stabil nogensinde vil udløse altaftagende, destabiliserende følelser hos dig.

Mens pigeonholing mennesker med diagnoser kan virke nedværdigende og unødvendige, er limerence et godt eksempel på, hvordan visse forhold kan skabe kaos på andre, hvis de ikke behandles. Folk rapporterer ofte følelse 'sidde fast' i forelskelse med individer med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) eller narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD).

Selvom disse to nævnte lidelser er polære modsætninger i, hvordan de udadtil manifesterer sig, kan begge give anledning til ønsket om intimitet, men alligevel tendensen til at være undgående og upålidelig på grund af følelsesmæssig dysregulering (Olsson, 2020). Hvis du er tilbøjelig til limerence, vil en person, der erklærer dig som deres sjælevenner, før han pludselig forsvinder tilbage i deres egen verden og tilsyneladende uinteresseret, få dig til at hænge som en møl til en flamme.

Jeg må tilføje, ægte limerens strækker sig langt ud over området fysisk tiltrækning og konventionel romantik og er ikke blot 'kærlighedsafhængighed'. Ud over at overstimulere dine belønningskredsløb, disse undvigende mennesker repræsenterer noget yderst stemningsfuldt og abstrakt for dig, deraf dine uoverstigelige følelser af tilknytning. Kun du kan udføre det selvarbejde, der kræves for at fastslå, hvad de præcist giver dig.

7. Alt hvad du fodser, kan du't Har

Selv hvis du er forpligtet til at leve målrettet, vil din neurale makeup altid styre dig mod at søge 'særlig', fængslende folkemusik. Spørgsmålet er, ved at tro på, at disse mennesker er magiske, vil du udstråle en følelse af behov, selvom du ikke er opmærksom på det, og dette vil skubbe dem væk. Intet er mere afskrækkende end nogen, der ser ud til at være villige til det slippe hele deres liv for dig, især når forbindelsen stadig er ved at dannes.

Hvis du føler dig utrolig heldig at have mødt nogen, skal du overbevise dig selv om, at de er det en naturlig del af dit liv snarere end en sjælden vare, der har velsignet dig. Indtil du klarer dette, har du ikke en chance for at få gengældelse eller holde forbindelsen i live; vi tiltrækker og beholder det, som vi mener, vi fortjener. Der er en grund til, at det er nemt at flirte med nogen, som du er neutral omkring, men alligevel meget vanskelig at gå ind i et forhold med en gnistrende ny bekendtskab.

Det er derfor afgørende, at du ændrer din holdning til disse mennesker. Hvis du føler, at de er det en sjælden chance for kærlighed at du skal gribe, det er du skaber selve resultatet, som du antager at være sandt: de vil underholde dig et stykke tid, før de glider væk og får dig til at spekulere på, hvorfor partnerskab er så svært at opnå. Du skal stræbe efter at være optaget og bemyndiget af et livsmål og se mennesker som sjove muligheder for forbindelse, men aldrig forudsætninger for mental stabilitet. De mennesker, der matcher den sunde energi, forbliver ubesværet i dit liv, og de vil være kloge, drevne og have sikrere tilknytningsstil.

8. Din ydre verden er en afspejling af dine trosretninger

Med erfaring kommer du til at indse, at de mennesker, du tiltrækker i dit liv, ikke er en tilfældighed. De spejler ikke kun den energi, du giver ud, men også din opfattelse af dit selvværd. Problemet er, at folk, der er tilbøjelige til limerens, typisk er intelligente, tankevækkende og har usikre tilknytningsstilarter. Mens de to tidligere træk muliggør stor empati, efterlader sidstnævnte dem at tro, at de er det uværdig af et ægte forhold.

Lad mig præcisere med følgende eksempel: Du kender måske nogen, der til trods for ikke at være særlig livlige eller attraktive altid synes at være i et tilfredsstillende romantisk forhold. Deres succes skyldes ikke held, men snarere et resultat af, at de a). ikke længes efter sjældne, dybe forbindelser eller endda vide at kigge efter dem og b). har ingen skadelig selvtillid med hensyn til deres evne til at tiltrække deres ideelle partner. De forventer simpelthen at være sammen med en mild og pålidelig og udsender denne antagelse med deres kropssprog og kommunikation, indtil det naturligt kommer til at ske.

Det er helt fint at indse, at du har brug for dybere romantiske bånd og mere mental stimulering end dine venner, da dette stadig efterlader dig med en overflod af mennesker at mødes og date. Målet her er at forstå, hvorfor du er fanget i ubesvaret kærlighed til en, der er sandsynlig ustabile, varme og kolde og mangler normale grænser. Limerence er sjældent et produkt af sindssyge, og din vil blive opretholdt af deres uordnet adfærd så meget som det er dine egne obsessive måder. Du er muligvis mærkelig og øm 'venskab' der føles romantisk, men går ingen steder, eller find ud af, at denne person er fascineret af dig en uge, men afvisende den næste. Hvorfor holder dette dig engageret, når de fleste voksne med grænser og positive selvidentiteter ville blive frastødt af sådanne uforpligtende binding?

9. Magic Isn'Begrænset til romantik

Jeg ønsker at afslutte denne artikel med en kort og sød besked, der løber parallelt med det, jeg typisk diskuterer. Mens det meste af mit indhold vedrører, hvordan man kan erobre dine egne psykiske lidelser ved at internalisere et stærkere, mere integreret selvbegreb (dette indebærer at opfylde alle dine dybeste behov, behandling af sår osv.), Er helbredelse altid flerdimensionel proces. Visse eksterne faktorer vil også spille en nøglerolle i din rejse med selvudvidelse, herunder motion, en god, antiinflammatorisk diæt, berigende bøger og stimulerende platoniske forbindelser.

Platonisk kærlighed er reel og helbredende

Personligt tror jeg, at et af de mest effektive smertestillende midler mod den rå tilstand af limerens er at tune ind i bånd med venner (nye og gamle), der resonerer stærkt med dig på et mentalt niveau. Dette er ingen kur - den eneste måde til ægte frihed er at målrette mod de grundlæggende årsager til limerens, som jeg har beskrevet i punkt nummer 3, og der er ingen vej omkring dette - men at gøre det vilje midlertidigt overbevise din elendighed og holde dig mere funktionel og mindre depressiv.

Hvorfor? Der er ingen bedre måde at knuse illusionen om, at din LO er 'den eneste person, der forstår dig' eller den 'eneste person, som du føler dig virkelig fri / ophidset / levende / begejstret for' end ved at nyde virkelig specielle øjeblikke med andre mennesker, som du aldrig kunne forbinde med romantik. Så tag på et spontant campingeventyr, brug timer på at diskutere de esoteriske emner, du elsker, eller gå endda på en aften med dine venner, så længe de er mennesker, du føler dig virkelig forbundet med.

Du'Jeg skal stadig arbejde på dig selv og håndtere noget ubehag i processen med at efterlade dette giftige mønster, men det'Jeg bliver meget mere ubesværet, når du bekræfter over for dig selv, at du kan faktisk være påvirket følelsesmæssigt og inspireret af andre end din LO.

Referencer

Day, J. og Carelli, R. (2020). Nucleus Accumbens og Pavlovian Reward Learning. Neurovidenskaberen, 13 (2), s.148-159.

Fisher, H., Xu, X., Aron, A. og Brown, L. (2020). Intens, lidenskabelig, romantisk kærlighed: en naturlig afhængighed? Hvordan felterne, der undersøger romantik og stofmisbrug, kan informere hinanden. Grænser i psykologi, 7.

Machado, A. (1997). At lære den timelige dynamik i adfærd. Psykologisk gennemgang, 104 (2), s. 241-265.

Olsson, P. (2020). Psykodrama og behandling af narcissistiske og grænseoverskridende patienter. Psykodynamisk psykiatri, 46 (2), s. 252-264.

Redcay, A. og Simonetti, C. (2020). Kriterier for kærlighed og forholdsafhængighed: At skelne mellem kærlighedsafhængighed og andet stof og adfærdsmæssig afhængighed. Seksuel afhængighed og kompulsivitet, 25 (1), s.80-95.

Skrebitsky, V. og Chepkova, A. (1998). Hebbiske synapser i kortikale og hippocampale veje. Anmeldelser inden for neurovidenskab, 9 (4).

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter den bedste forfatterens viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.

© 2020 Lucy