Thefinancely
Når et forhold slutter, gennemgår folk de samme stadier af sorg, som de gennemgår, når de oplever tab i andre former. Den første fase af sorg (og en, som du måske oplever igen og igen i hele sorgprocessen), er benægtelse. En stor del af helbredelsen, når et forhold slutter, er at arbejde igennem fornægtelsens følelser.
Hvad er benægtelse?
Benægtelse betyder meget simpelt at du ikke gør det'ikke vil tro eller erkende, at hvad der sker virkelig sker.
Når det kommer til et opbrud af et forhold, kan fornægtelse antage mange former. Nogle af disse former inkluderer:
- Benægtelse af, at der er et problem. Inden forholdet er slut, kan du håndtere den frygt og følelse, der foregår ved at benægte, at der overhovedet er et problem.
- Benægtelse af, at problemet er alvorligt. Du indrømmer måske, at der er et problem i forholdet, men benægter problemets alvor. Selvom forholdet i sig selv kan være på vej mod et brud, kan du benægte, at dette vil ske, og antage, at du'Jeg går bare igennem en hård tid, der snart vil passere.
- Benægtelse af, at forholdet virkelig er forbi. Du siger måske ordene og afslutter forholdet, men benægter stadig, at forholdet virkelig er forbi. Dette kan tage form af fortsat at se hinanden (og sove sammen), selvom du'brudt op. Det kan også betyde, at du ikke er det't taler længere, men du benægter, at opløsningen er permanent, og ser frem til en tid, hvor du kommer sammen igen. Du kan også benægte, at forholdet virkelig havde brug for at ende og forsøge at overbevise dig selv om, at tingene var bedre, end de var.
- Benægtelse af intensiteten af de følelser, du har med hensyn til bruddet. Du kan nægte over for dig selv og andre, at du er lige så såret af bruddet som du er. Dette er en forsvarsmekanisme, der hjælper dig med at komme igennem den intense sorg over tabet af et forhold.
Hvorfor oplever vi benægtelse, når forhold slutter?
Det er vigtigt at forstå, at det at gå gennem benægtelse er en naturlig del af sorgprocessen, når et forhold slutter. Hvis det fortsætter i en længere periode eller resulterer i alvorlige vrangforestillinger, så er det's et problem, men for de fleste mennesker's bare et stadium. Faktisk er det's er en meget hjælpsom og vigtig fase af en række årsager. Disse grunde inkluderer:
- Benægtelse hjælper os med at komme igennem den værste smerte. Hvis vi konstant skulle føle alle vores følelser af tab, mens et forhold sluttede, ville vi blive overvundet af tristhed. Benægtelse er en forsvarsmekanisme, der hjælper os med at behandle tabet langsomt, så vi kan klare det.
- Benægtelse giver os håb. Vi er nødt til at føle håb, når det ser ud til, at vores verden styrter ned omkring os. Når et forhold slutter, eller når vi håndterer følelser af ensomhed efter afslutningen af et forhold, kan benægtelsen give os positive følelser af håb. I sidste ende hjælper dette os med at føle, at alt bliver okay ... hvilket det vil være, selvom forholdet i sig selv muligvis ikke overlever.
- Benægtelse giver os mulighed for at fungere. I stedet for at blive lammet af vores tristhed er vi i stand til at stå op og fortsætte ved at benægte at tingene er så dårlige som de ser ud. Dette kan hjælpe os med at opretholde vores normale rutiner, hvilket i sidste ende er godt for os.
Sådan håndteres dine fornægtelsesfølelser, når et forhold slutter
Det er vigtigt at indse, at fornægtelse er en naturlig del af sorgprocessen og at acceptere den for, hvad den er. Dog det's er også vigtigt at genkende, hvornår det's er ude af kontrol. For eksempel hvis du'hænger på et gammelt forhold i årevis, fordi du'gentægter det's virkelig over da dig'at begrænse dit eget liv og benægtelsen er blevet et alvorligt problem. Når du beskæftiger dig med din egen benægtelse over et forhold, der slutter, skal du huske følgende:
- Benægtelse er bare en følelse, og det har sine fordele. Vær forsigtig med dig selv. Tillad dig selv at føle noget af det håb, men erkend også, at det måske ikke er baseret i virkeligheden, men i stedet i din egen fornægtelse. Bare vær med følelserne uden at gøre for meget ud af dem.
- Lyt til den anden person. hvis du'taler stadig med din eks eller snart-til-at-være, så er det'Det er vigtigt at lytte til, hvad de fortæller dig. Dette hjælper dig med en realitetskontrol om, hvorvidt de også har håb for forholdet, eller om du'er bare i benægtelse af det.
- Arbejd med en journal for at spore dine følelser. Sørg for, at du selv bemærker, hvad dine følelser af benægtelse / håb handler om forholdet. Spørg dig selv, hvad beviset er for og imod disse følelser. Dette hjælper med at sætte tingene i et mere realistisk perspektiv.
- Gå videre med dit liv. Du kan ikke komme igennem benægtelsesstadiet, hvis du hænger på det for evigt. Tag forsigtige skridt for at komme videre, som om forholdet virkelig er forbi. Hvis det viser sig, at det'Hvis ikke, kan du nyde den kendsgerning senere, når det bliver din virkelighed.
- Arbejd med en terapeut. Hvis du har problemer med afslutningen af et forhold, kan det helt sikkert hjælpe med at tale med en rådgiver. Denne person kan hjælpe dig med at behandle dine følelser af sorg, herunder de fornægtelsesfølelser, du har, når forholdet slutter.
Hvad med når den anden person er den i benægtelse?
Nogle gange sker der, at vi behandler sorgens følelser meget hurtigt, og benægtelsesstadiet gør det ikke't holder så længe for os, men den anden involverede person sidder fast i benægtelse meget længere. Dette er ofte tilfældet, når du indleder en sammenbrud (dog ikke altid). Det kan være rigtig hårdt, når den anden person benægtes, at forholdet slutter. Du elskede denne person, og det gør ondt at skulle fortælle dem igen og igen, at forholdet virkelig er forbi. hvis du'i denne situation skal du huske følgende ting:
- Dette er bare et trin. Den anden person har at gøre med en masse følelser om afslutningen på dette forhold (ligesom du sandsynligvis gjorde). Husk, at de gennemgår de faser, de har brug for, og at de vandt't altid være sådan.
- Vær venlig, men fast. Hvis forholdet virkelig er forbi, er du nødt til at gentage det på en usikker måde. Hvis du ser et fremtidigt venskab en dag, kan du sige det, men du skal være meget klar på, at den romantiske forbindelse er forbi for godt. Hvis du selv er usikker, skal du sige det'er usikker, men at forholdet på dette tidspunkt er forbi.
- Don'Lad ikke dine egne følelser lede den anden person videre. Dine følelser kan også gå frem og tilbage under dette tab. Der kan være tidspunkter, hvor du savner personen og vil være sammen med dem igen. Men hvis du er forpligtet til, at forholdet er forbi, skal du arbejde igennem disse følelser alene og ikke forveksle den anden person med dem.
- At arbejde med en rådgiver kan hjælpe dig. Du har brug for at behandle dine egne følelser om forholdets afslutning og den anden person's benægtelse af det. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at gøre det ordentligt.
- Gør noget, hvis den anden person'nægtelse bliver farlig. I nogle sjældne tilfælde den anden person'nægtelse af forholdets afslutning kan føre til forfølgelse og anden upassende opførsel. Sørg for at tage passende skridt til at beskytte dig selv, hvis dette sker.
Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..
