Sådan opdeles en ven så ren og smertefri som muligt

I årenes løb har jeg'har været adskilt fra mange venner † et par jeg forlod og et par der forlod mig † nogle rene pauser, nogle smertefulde. Her's hvad jeg lærte.

At bryde op med en ven er en af ​​de sværeste ting at gøre ... og det's endnu sværere, hvis det'er din bedste ven. Ikke kun fordi vores venskaber undertiden er tættere og mere intime end vores romantiske, men også fordi venskaber følger færre regler. Mens en romantik ofte følger de forventede forventninger (førstegangsregler, monogami-forpligtelser, bøjede knæ, skilsmisseaftaler) er venskaber som regel unikke på en eller anden måde og sandsynligvis mindre scriptede.

Og fordi vi holder vores venner så tæt, men alligevel ikke't har nogen sociale retningslinjer for at afskære den intimitet, det'Det er vigtigt at gøre det så rent og så smertefrit som muligt. Med "ren" og "smertefri" mener jeg, at pausen skal være så forsætlig og kirurgisk som muligt. For at undgå smerte skal du undgå rodet usikkerhed, blandede beskeder og falske håb, der trækker ting ud og spiller trækkamp med alle's følelser.

Men mest af alt det's dit job at tage sig af dig selv. Ja, du plejede denne person (og sandsynligvis stadig), så du'Jeg vil give dette venskab en ærefuld afslutning på dets elendighed, men din ultimative prioritet er du.

Hvad IKKE skal gøre:

• Don'ikke vælg en kamp, ​​fordi du'er for kylling til at bryde op som en voksen.
• Don'bare stop med at kalde dem tilbage, forsvinde eller "spøgle" dem. Det'det er sværere for alle at komme videre, når de er der's ingen ordentlig afslutning.
• Don't gør det via tekst (medmindre du sikkerhedskopierer det med et telefonopkald eller et møde).
• Don'ikke bebrejde det hele på dem. Tag ansvar for dine egne ting.
• Don'ikke bryde op med dem, hvis du'er ikke sikker på dig'er færdig med forholdet. Don't gøre break-to-make-up dans.

Hvorfor vil du bryde op med en ven??

Fordi forholdet er ensidet.
Hvis du altid er den, der initierer, inviterer, når ud, inkluderer og laver planer, så er hele forholdet dit job. Du kan begynde at føle, at det's bare utaknemmeligt arbejde og ikke det værd. Når du altid er den, der planlægger, betaler, kører og er vært for alt hvad du gør sammen som venner, kan det blive udmattende. Endnu værre, når du gør alt arbejdet med at opretholde en forbindelse, men de klager kun, stiller urimelige krav, får dig til at vente eller undlader at dukke op overhovedet. Når du begynder at føle, at din eneste rolle er som protektor, birolle eller sidekick, kan det være tid til at komme videre.

Fordi du giver mere, end du får.
For at et venskab kan fungere, skal I have noget at tilbyde. Det gør det ikke't skal være den samme nøjagtige ting (Jeg skraber dig i ryggen, og du skraber min) men det skal føles afbalanceret (Jeg laver middag, og du bringer ørken, eller du får mig til at grine, og jeg får dig til at føle dig værdsat). Når du'Når du lægger tid, energi og endda penge ind i forholdet, men ikke får meget tilbage, kan det være tid til at investere andre steder.

Fordi de forårsager drama, traumer og ked af det.
Nogle mennesker lever i evigt højtstående drama. Jeg don'betyder ikke nogen der's havde en række uheld, men snarere en, der ser ud til konstant at kæmpe, føre krige, træffe dårlige valg og gøre livet sværere end det skal være. De vrider på kanten af ​​katastrofen og fortsætter med at forvente, at du redder dem † eller værre, prøv at trække dig ned med dem.

Fordi de får dig til at føle dig dårlig med dig selv.
Et venskab antages at handle om gensidig påskønnelse, men nogle "venner" don't holder deres afslutning på aftalen op. Hvis en "ven" optræder mere som en fjende ved at fornærme dig, skære dig ned, kritisere dine beslutninger, bagatellisere dine præstationer, konkurrere med eller forsøge at samle dig eller undlade at værdsætte dit venskab og hvis du bruger tid sammen med dem uundgåeligt får dig til at føle dig dårlig med dig selv, det kan være på tide at omklassificere dem som noget andet end en "ven".

Fordi de har en negativ indvirkning på dit liv og levebrød.
Hvis en ven presser dig til at gøre dumme eller farlige ting, træffe dårlige beslutninger, bringe dig selv eller andre i fare eller tage ubehagelige risici, så er venskabet bare en dårlig idé.

Fordi de var det'der, når du virkelig havde brug for dem.
Nogle gange kræver det en tragedie at indse, at dine venner ikke er det'ikke virkelig der for dig. En sygdom, et samlivsbrud, en skilsmisse eller et økonomisk tilbageslag kan vise dig hvem's fik virkelig din ryg (og hvem gør ikke't).

Fordi du bare kan'ikke se øje for øje med vigtige emner.
Selvfølgelig gør vi det ikke't forventer, at vores venner er enige med os om alt, men der er visse emner, du bare kan't overse. Racisme, politik og spørgsmål, der involverer menneskerettigheder, kan alle vise sig at være uforenelige forskelle, som du bare kan't bevæge sig ud over.

Fordi du ikke længere har noget til fælles.
Nogle gange tror du, du har meget til fælles med en person, men det viser sig, at du ikke gør det't. Andre gange vokser venner bare i forskellige retninger: professionelt, økonomisk, politisk, socialt eller åndeligt, jiver dine personligheder ikke længere. Livsbeslutninger † hvor man skal bo, hvis eller hvem man skal gifte sig med, at få børn eller ej † tager dig i forskellige retninger. Måske var det faktisk et forhold af bekvemmelighed hele tiden, kun du aldrig indså. Der's intet tilbage at tale om.

Sådan opdeles en ven

1. Tag den tid og det rum, du har brug for at finde ud af tingene, før du gør noget. Start med at trække tilbage: Returner alle de bøger, du har lånt, annuller de stående frokostdatoer, omarranger din tidsplan for at undgå at mødes. Stop med at sende sms'er, ringe og lave planer. Hvis de spørger hvad's op, fortæl dem, at du bare har brug for lidt tid. I mellemtiden skal du tale med folk, der forstår, journaliserer eller får terapi. Gør hvad du skal gøre for at sikre, at det føles rigtigt ikke at have dem i dit liv.
2. Vælg leveringsmetode (r). Beslut om du skal gøre det personligt eller skriftligt. Du sender muligvis en kortfattet, velformuleret e-mail efterfulgt af et hurtigt ansigt til ansigt-møde. Hvis du sender en tekst, skal du hurtigt følge den op med et telefonopkald eller et møde, fordi vi alle ved, hvor skør det er at blive brudt op via tekst. Det's ikke let at bryde op med nogen i deres ansigt, men det vil være vigtigt for din personlige udvikling på lang sigt.
3. Vær direkte, kortfattet og ærlig omkring dine følelser. Hold det kort og sødt. Husk at bruge "jeg" udsagn i stedet for at bebrejde dem for alt. Don'ikke tale om, hvad de kunne have gjort anderledes, eller hvordan de kunne gøre tingene rigtige, hvis forholdet er ud over at ordne. Don't kylling ud i sidste øjeblik ved at give falsk håb. Det kan være smartest at holde sig til et omhyggeligt formuleret script. Se eksempler på, hvad du skal sige nedenfor.
4. Fortæl dem, at du ikke gør det't ønsker at forfølge et venskab med dem længere. Ja, du skal være meget klar. Disse ord skal siges eksplicit, ikke underforstået eller antydet.
5. Ær venskabet (i fortid). Anerk vigtigheden af ​​forholdet og brug et øjeblik på at huske de gode tider og ting, du virkelig værdsatte ved denne person.
6. Giv dem en chance for at svare. Lyt til deres svar, men don'ikke dvæle ved det, blive trukket ind i et argument eller deltage i en langvarig diskussion. Dette er ikke tid til tit-for-tat. Hvis de sender en lang e-mail, skal du ikke'ikke engagere sig, hvis de vil vælge en kamp, ​​don't engagere sig. Anerkend deres perspektiv, og kom så hurtigt ud.
7. Følg igennem. Afbryd derefter kontakten. Hvis du tilfældigvis ser dem et eller andet sted, skal du sige hej hjerteligt, men gå så hurtigt som muligt.

Eksempler på, hvad du skal sige, når du slutter med en ven

"Jeg sætter stor pris på de gode tider, vi havde tidligere, men jeg er klar over, at jeg har brug for mere nu."

"Du og jeg havde altid en masse griner, men nu er jeg nødt til at fylde mit liv med mennesker, der fuldt ud forstår, værdsætter og støtter mig."

”Kommunikation er blevet for vanskelig, og det gør jeg ikke'Jeg vil ikke prøve mere. "

"Det positive ved vores forhold opvejes af negativerne."

"Jeg don'ikke føle dig følelsesmæssigt sikker eller støttet i vores forhold. "

”Jeg er nødt til at stoppe med at hænge ud med dig, fordi jeg ender med at gøre ting, jeg fortryder, og jeg'Jeg prøver at foretage en ændring i mit liv. "

"Du don'Jeg har ikke det, jeg har brug for, i en ven, og det har jeg ikke'Jeg har ikke det, du har brug for, og dette vil ikke ændre sig. "

"Du var en god ven for mig en gang, men vi er vokset i forskellige retninger."

"Jeg ønsker at omgive mig med mennesker, der forstår den vej jeg'm i dag. "

"Jeg don'ikke føler det samme med dig mere. "

"Da vi mødtes første gang, havde vi så meget til fælles, men vores liv har taget forskellige vendinger."

"De ting, vi har til fælles, bliver mindre, og vores forskel bliver bare større."

”Jeg er meget klarere nu, hvad jeg har brug for fra et forhold nu, og jeg er klar over, at du og jeg aldrig vil opfylde hinanden's behov. "

Dos og Don'ts:

• Vær så kort og direkte som muligt. Det hjælper med at have et script at følge.
• Don't liste "hvad-hvis" eller ting, de kunne have gjort anderledes. Dette vil kun give dem falsk håb.
• Don'ikke komme i detaljer. Dette er ikke tiden til at fjerne tingene.
• Brug "I" udsagn. I stedet for kun at pege fingre, skal du eje dine egne ting.
• Forklar dine grunde. Nogle gange hjælper det med at forklare, hvad dine behov er, snarere end at klage over, hvad du ikke gjorde'ikke komme fra forholdet.
• Gør det om dine behov snarere end deres fejl eller mangler. I stedet for at bebrejde dem og udløse et forsvar, skal du fokusere på det, du har brug for.
• Slå op. Angiv udtrykkeligt, at du er færdig med at forfølge dette venskab.
• Anerkend følelser. Giv dem en chance for at reagere (men don't reagerer på deres reaktion). Ær de gode tider, du havde, og beklager, hvad der kunne have været.
• Afslut med en positiv note. Udtryk taknemmelighed for deres venskab. Sig noget venligt.

Hvad hvis jeg bare kan't bryde op?

hvis du'læser stadig, du'er sandsynligvis stadig ikke sikker på, hvad jeg skal gøre. Måske dig'Jeg har alt for længe udsat denne opdeling. Måske kan du bare't sluge ideen om, at du skal konfrontere din eks-ven personligt. Måske dig're jaget af skyldfølelse. Det'det er muligt, at du dybt inde måske endda er bange.

For at få svar på disse dybere spørgsmål konsulterede jeg to eksperter: Stephanie D. McKenzie, relationscoach og Jessica Speer, forfatteren af BFF eller NRF (ikke rigtig venner)? En pigeguide til glade venskaber (Juli 2020). Så hvis du vil have dybere svar, læs videre.

Hvad hvis du're bange for en konfrontation?

Du kan have gode grunde til at være bange. Måske…

• du er dårlig med ord. Måske har du bare brug for et script. I dette tilfælde † når du kan'stoler på dig selv til at sige de rigtige ord † du kan overveje at skrive en breakup-note i stedet.
• du're blokeret af følelser af skyld og nostalgi. Hvis minderne om gode tider er for levende, måske du'er bare ikke klar til at sige farvel endnu.
• intuition eller tidligere erfaring. Måske der's noget du virkelig skulle gerne være bange for, i hvilket tilfælde det kan være i orden at sende en sms-besked eller endda spøgle dem helt.

Hvad hvis jeg bare kan't gør det mod deres ansigt?

Hvis du bare kan'gør det ikke personligt, Jessica Speer, forfatteren af BFF eller NRF (ikke rigtig venner)? En pigeguide til glade venskaber (Juli 2020), anbefaler a langsomt falme:

Du kan beslutte at tage en "langsom fade" tilgang og bruge mindre og mindre tid sammen med denne ven. En langsom fade fungerer bedst, når begge parter genkender, hvad der sker, og er klar til forandringen. Hvis ikke, er det bedst at være direkte og gøre en ren pause.

En langsom fade er, når du langsomt skærer en person ud af dit liv ... og de foregiver ikke at lægge mærke til det. Det'er en noget gensidig beslutning om ikke at forfølge et venskab mere og ikke tale om det. Det'er den mest almindelige måde at miste en ven på.

Kan jeg bare forsvinde og spøgle dem?

Ifølge Stephanie D.McKenzie, en forholdstræner, kræver det sommetider en sammenbrud ikke nogen endelig handling fra din side, især hvis du er bange for en konfrontation.

En lang sms eller e-mail, der annoncerer, at denne forbindelse er død, kan muligvis kun skabe en dramatisk udveksling, så evaluer dine grunde, inden du fortsætter. Nogle gange er det bedste bare at blive mindre tilgængelig. Hvis deres udgave har ret til din tid eller dine penge, vil de mere end sandsynligt søge et andet øre eller tegnebog for at tilfredsstille deres behov. Husk, at ikke alle slutninger er evige, og du kan finde ud af, at du opretter forbindelse igen på et senere tidspunkt, når du'er både bedre og mere afbalanceret. Så overvej altid at bruge en skalpel og ikke en machete, hvis der skal foretages et snit.

Gode ​​grunde til at spøgle en ven

• Du har gode grunde til at være bange for denne person, enten for dig selv eller for din familie.
• De gjorde noget så skandaløst eller sårende, at du ikke gør'Jeg vil ikke tale med dem igen.
• De'Læg sandsynligvis ikke engang mærke til det.
• Fordi du'er ikke sikker på, at du virkelig vil afslutte det, så du vil lade døren være åben.

Gode ​​grunde til IKKE at spøgle en ven

• Fordi du vil lave en ren pause.
• Fordi du vil lære af denne fejl, så du vandt'gentag det i fremtiden.
• Fordi du skylder dig selv og den ven, du engang elskede at følge op.
• Fordi det's sværere at komme videre, hvis der's ingen rigtige ende.

Don't Spil "Skurk vs. offer"

I de fleste tilfælde falder venskaber fra hinanden på grund af gensidige fejl eller forskelle. Det tager to til tango, men det tager også to at kæmpe, og normalt slutter et forhold af komplicerede gensidige grunde.

Men stadig kan det være let at kaste dig selv på rollen som "god fyr" og tildele dem rollen som "skurk". Denne tro kan helt sikkert gøre tingene lettere, når du beslutter at afslutte venskabet, men det's ikke helt sandt. Det kan være nyttigt for dig at indramme historien på denne måde, men det's sandsynligvis en forenkling. Det'Det er vigtigt for dig at anerkende, hvordan du deltog i, hvordan ting faldt sammen.

Ikke kun er det vigtigt at "eje" dine egne fejl, men det'Det er også vigtigt ikke at slakke deres. Husk, at der engang var ting, som du virkelig virkelig kunne lide ved denne person, og at de gode kvaliteter stadig eksisterer. De er ikke en dårlig person, det gjorde de bare ikke't vise sig at være den ideelle ven for dig.

Slutningen

Det's så svært at afslutte tingene ordentligt ... men det's endnu sværere at holde lidelse i et blindgyde-forhold. For uanset hvad vi gør eller siger, er nogle forhold bare ikke værd at holde fast i. Forhold dør. Nogle gange detonerer de som bomber, men oftere tørrer de op og krymper som visne planter.

I sidste ende hjælper det med at minde dig selv om at bryde op med en ven, der's ikke længere en ven er ikke en dårlig ting. Hvis venskabet ikke plejer dig, vil det give dig plads og tid til at vokse i mere positive retninger, hvis du efterlader det.

Ikke kun det, men at skære gamle bånd giver dig plads til at få flere venner, hvis mål og værdier stemmer overens med dine.

Hvad'er den bedste måde at bryde op på?