Thefinancely
Du har læst om det, set det i film, hørt om det i alle disse sange, og dine venner har gennemgået det.
Denne gang sker det dog med dig - dit hjerte er knust!
Det er endnu værre end du havde forestillet dig! Den følelsesmæssige smerte har været uudholdelig, du har oplevet nogle følelser, som du ikke engang vidste, du havde, og du har spekuleret på, om dette er slutningen på det liv, du hidtil har kendt.
5 dokumenterede måder at håndtere følelsesmæssig bagage på i et nyt forhold
Ikke desto mindre, nu når det oprindelige chok er væk, skal du begynde at finde ud af, hvordan du skal håndtere hjertesorg på den sundeste måde..
Dette sker sandsynligvis for dig for første gang - du er helt uklar og du ved ikke hvad du skal gøre, hvor du skal starte eller hvad du kan forvente.
Nå, derfor er vi her for at hjælpe dig og give dig svaret på spørgsmålet: 'Hvordan håndteres hjertesorg?' Følg blot nedenstående tip, så bliver du helbredt på ingen tid!
15 Pro-tip til at håndtere et hjertesorg
1. Vær opmærksom på virkeligheden
Kom over hjertesorg: 16 tip, der hjælper dig med at helbrede dit hjerte
For de fleste er en af de første stadier af sorg med sorg benægtelse. Smerten ved at miste nogen, som du holder af så meget, er ekstremt dyb, så det er din krops og sinds naturlige reaktion at handle som intet rent faktisk foregår.
Selvom dette i første omgang virker som en lettere tilgang, kan det i det lange løb give dig en masse problemer. Derfor, hvis du vil fremskynde din helingsproces, skal du gøre dit bedste for at springe denne fase over.
Jeg ved, det er svært, men før eller senere bliver du nødt til at se den hårde sandhed - uanset hvad der forårsagede dit hjertesorg, skete, og det er tid for dig at acceptere det.
Det betyder ikke noget, om vi taler om et brud, en skilsmisse eller noget andet, vær opmærksom på, at dette er slutningen og det sidste farvel.
Stop med at forvente, at din tidligere partner kommer tilbage til dig og holder op med at lave fremtidige planer, der inkluderer dem, da på denne måde bedrager du kun dig selv og forlænger din lidelse.
ForholdKom over hjertesorg: 16 tip, der hjælper dig med at helbrede dit hjerte
Desuden er den hårdeste sandhed altid bedre end den bedste løgn. Når alt kommer til alt, når du først har accepteret virkeligheden, ved du i det mindste, hvor du står, og du vil kunne starte forfra fra bunden.
På den anden side, ved at lyve for dig selv, går du bare i cirkler, og du tillader dig ikke at bevæge dig forbi dette døde sted, du sidder fast i. Det er dit valg!
2. Undertryk ikke dine følelser
En anden ting, som mange mennesker desværre har tendens til at gøre, når deres hjerte går i stykker, i håb om at det vil hjælpe dem, er at prøve at lukke deres følelser.
Lad mig fortælle dig, at det at gøre noget som dette ikke vil få din smerte til at forsvinde magisk, og det vil faktisk kun gøre det større.
Nej, at lade som om du ikke er såret og begrave dine følelser dybt inde i dit hjerte vil ikke slette al negativitet.
Ved første øjekast vil folk tro, at du er bedre, og at det er lykkedes dig med succes at reparere dit knuste hjerte. Sandheden er dog, at du bare har gjort tingene værre, end de skal være.
Ja, du græder måske lidt mindre, men de tårer, du holder tilbage, vil bunke op inde i dig, indtil de eksploderer som en vulkan.
På samme måde som du er nødt til at acceptere sandheden, skal du også møde din smerte, hvis du overhovedet vil have fremskridt.
Når alt kommer til alt, hvis du vil besejre en fjende, kan du ikke skjule dig for dem - du skal se dem lige i øjet og bekæmpe dem med alt, hvad du har.
Stol på mig - det gør du for dit eget bedste. Ellers vil du i mange år se dig selv, og stadig føle konsekvenserne af dine dybt rodfæstede traumer, og det værste vil være, at du ikke engang ved, hvor de kommer fra.
3. Giv dig selv tid til at sørge ...
Nu hvor du har forberedt dig mentalt og følelsesmæssigt på denne helingsproces, er det tid til faktisk at starte det. Det første skridt er at lade dig selv lide og give dig selv tid til at sørge.
Jeg er ærlig over for dig - du bliver ikke helbredt natten over, så gør tingene en dag ad gangen. Noget som dette varer et stykke tid, og det kræver en masse tålmodighed, energi, tid, kræfter og din vilje til at blive bedre.
I disse indledende stadier af sorg skal du derfor gøre hvad der behager dit knuste hjerte.
Græd, når du har lyst til at græde, skrig, hvis du tror, det får dig til at føle dig bedre, lyt til triste sange, spis masser af is, tilbring et par dage i din pyjamas uden at tale med nogen, se alle de osteagtige romantiske komedier, læs elsker romaner ...
Dette betyder dog ikke, at du kan lade denne sætning blive din permanente tilstand og henvende dig til depression.
Den bedste måde at forhindre, at noget lignende sker på, er at give dig selv en deadline - en dato, hvor du har ret til at handle på denne måde og dagen efter, du begynder at sætte de knuste stykker af dit knuste hjerte sammen igen.
Husk, at vi alle har et andet sorgtempo, men det betyder ikke, at din ikke kommer til en ende.
Når alt kommer til alt, hvem kender dig bedre end dig selv? Du er den, der kan forudsige, hvor lang tid du har brug for at frigøre smerten og være klar til nye sejre, derfor er denne deadline helt op til dig.
4.… men vælt ikke i selvmedlidenhed
Selv når du er lavest, skal du dog ikke have ondt af dig selv.
Først og fremmest er du ikke svag for at have det sådan; der findes ikke en person i denne verden, der ikke har haft en lignende oplevelse, og den der fortæller dig anderledes lyver. Dette er alt sammen en del af livet og en stor lektion for din fremtid.
For det andet er dette ikke verdens ende, det er bare en chance for en ny begyndelse. Dit liv og hjerte vil fortsætte før eller senere, så vær venlig ikke at se dette som din åndelige død.
Ja, hvis du er sønderknust og bryder op med en, du elsker, vil det sandsynligvis give dig konsekvenser. Ikke desto mindre kan jeg love dig en ting - du vil overleve.
Du lærer at trække vejret igen, du smiler igen, og du vil igen nyde de små ting i dit liv.
Selvom jeg ikke forsøger at minimere din følelsesmæssige smerte (fordi jeg er klar over, hvor meget det gør ondt, når et forhold slutter), så husk at hjertesorg ikke er grunden til din pessimisme.
Du er i live og sund, du har ingen fysisk smerte, og du læser dette, hvilket betyder, at du tilhører den mere privilegerede del af verden. Jeg vedder på, at du er omgivet af en flok mennesker, der elsker dig, derfor har du mere end en grund til at være lykkelig.
Så hvorfor har du stadig behovet for at vælte i selvmedlidenhed?
5. Prøv at få lukning
Alle siger, at den bedste måde at håndtere hjertesorg på er ved at få lukning fra din tidligere partner. Lad os være rigtige - hvem ville ikke have det?
Hvem vil ikke have, at alle deres spørgsmål besvares og dilemmaer ordnes? At vide, hvor ting gik galt, og hvordan den anden person har det lige nu?
Hvis dette er noget, du tror, du har brug for for at komme videre, skal du gå efter det. Ring eller sms til din tidligere partner og fortæl dem, at du har brug for den sidste samtale.
Brug dog ikke dette som en undskyldning for at prøve at komme sammen med dem igen. Husk hvorfor du er der, sorter alt ud og lad det være i fortiden, hvor det hører hjemme uden at slikke dine sår længere.
Ikke desto mindre skal du være forberedt på muligheden for, at din eks ikke giver dig den lukning, du leder efter. Måske ønsker de ikke nogen kontakt eller har simpelthen ikke de svar, du håber at få.
I dette scenarie skal du finde en måde at få din egen afslutning på. Jeg lyver ikke for dig - at gå videre uden lukning er lidt sværere, men det betyder ikke, at det ikke kan gøres.
Accepter bare, at alt skete for en dybere sag. Det er nok for dig at vide, at de to ikke er beregnet til at være, at bedre ting venter på dig, og dette forhold vil snart kun være en fjern hukommelse.
Stop med at tænke på alle de kunne-have-beens og burde-have-beens. I stedet for at spilde din dyrebare energi på at søge efter årsagerne til dit opbrud og hjertesorg, skal du investere al din magt i at få dig selv til at føle dig bedre.
6. Find styrken til at tilgive
Når dit forhold slutter, og når nogen forårsager dig denne følelsesmæssige smerte, er det naturligt, at du i starten føler denne overvældende vrede.
Din første impuls er hævn; du vil give din ex-partner en smag af deres egen medicin, du vil også have dem til at føle sig sønderknuste og du vil blive jævn.
Selvom jeg ikke er her for at bedømme dig for dette, da det er en helt normal reaktion på det traume, du har gennemlevet, skal du tænke igennem tingene. Hvad ville du faktisk opnå ved at få din søde hævn?
Ville det at vide, at den anden person er såret, reducere din smerte? Ville det magisk kurere dig?
Du kan måske føle dig lidt bedre i starten, men senere vil du se, at de faktisk vandt - de fik dig til at blive den samme som dem, og de fyldte din sjæl med bitterhed og negative tanker.
Derfor er det bedste, du kan gøre her, at finde styrken til at tilgive din tidligere partner, der brød dit hjerte. Nej, du burde ikke gøre det for deres skyld, da det sandsynligvis er det sidste, de fortjener; gør det for dit eget bedste.
Vær den større person, og accepter de undskyldninger, du aldrig fik. Slip de negative tanker og de negative følelser, og gør noget godt for din mentale sundhed.
Tro mig - det er den eneste måde at frigøre dig fra vrede. Når alt kommer til alt er det forskellen mellem at blive fortæret med kærlighed eller had mod denne person; de tænker stadig.
7. Hold dig væk fra stofmisbrug
Når man spekulerer på, hvordan man skal håndtere hjertesorg, finder mange mennesker tilflugt i forskellige stoffer, såsom stoffer, smertestillende medicin eller alkohol. Hvis dette er noget, du har i tankerne, skal du vide, at det ikke kommer dig nogen steder.
Jeg ved, at du vil gå til spilde, fordi du sandsynligvis ser det som den eneste måde at glemme alt, hvad du går igennem. I en situation som denne vælger du en måde at bedøve din smerte og tanker på, men dette er ikke vejen at vælge.
Når alt kommer til alt kan du drikke eller blive høj i flere dage, men du bliver nødt til at ædru dig før eller senere.
Når det sker, vil alle dine problemer være der og vente tålmodigt på, at du løser dem; de vil ikke være magisk forsvundet, bare fordi du har brugt lidt tid på at være uvidende og i mørket.
Husk, at stofmisbrug ikke løser dine problemer - det vil kun give dig nogle større.
Før du ved af det, vil du finde dig selv i at forsøge at slippe af med din afhængighed, mens du stadig er i færd med at overvinde dit hjertesorg, hvilket kan være en fatal kombination.
Desuden er din tidligere partner virkelig værd at ødelægge dit liv over dem? De hygger sig sandsynligvis et sted, mens du sætter alt, hvad du har på spil på grund af dem.
8. Vær fysisk aktiv
En anden måde at give slip på alle disse negative følelser, tanker og energi, du har fået stablet indeni, og at omdirigere dem et andet sted er at være fysisk aktiv.
Det er faktisk ret simpelt; hvis du vil give dit sind og hjerte lidt hvile, skal du trætte din krop så meget som muligt.
Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal belaste dig selv til fysisk udmattelse, men at holde dig travlt i disse tider er en af de bedste muligheder, du har.
Jeg ved, at du føler dig helt ude af stand til at være produktiv, men du kan klare det. Til at begynde med skal du gå i gymnastiksalen eller finde nye hobbyer - uanset hvad der holder dig ude af ting.
Du kan engagere dig i at lære et nyt sprog eller gå tilbage til nogle af dine gamle interesser. Stol på mig - når du opfylder hele dagen, har du ikke tid tilbage til at tænke på dit knuste hjerte.
9. Gør de ting, der gør dig glad
Lad os grave lidt dybere ned i fortiden; før du mødte denne person, som du tror ødelagde dig.
Hvad var de ting, der gjorde dig glad dengang? Hvad kunne du lide at lave, og hvordan kunne du lide at bruge din tid?
Nå, det er de ting, du skal henvende dig til. Forkæl dig selv og gør hvad som helst, der opfylder dit hjertes ønsker, så længe du ikke bringer dig selv eller nogen anden i fare i dine omgivelser.
Selvom du ikke tror på mig nu, vil du snart nok se, at din tidligere partner ikke er den eneste kilde til lykke for dig. Faktisk er der andre ting og mennesker, du finder glæde i, og det er her, du skal sætte alt dit fokus.
10. Læg påmindelserne væk
En af de vigtigste ting at gøre, mens du prøver at finde ud af, hvordan du skal håndtere hjertesorg, er at slippe af med alt, hvad der kan minde dig om denne person.
Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er for dig at være fuld, ingen kontakt - ikke ringe til dem, ingen sms'er, ingen opholdsvenner og ikke følge dem på sociale medier.
Denne person skadede dig, og den eneste måde at holde dem ude af dit hjerte er at holde dem også væk fra dit syn.
Selvom mange mennesker holder sig til reglen om ingen kontakt, opnår de ikke meget, da de forbliver omgivet af påmindelser om deres eks.
Der er ingen mening i at skære bånd til denne person, hvis du fortsætter med at forfølge deres sociale medieprofiler fra en falsk profil, hvis du holder fotos af jer to rundt i din lejlighed, hvis du lytter til de sange, du to dansede til sammen, eller hvis du holder kontakten med deres bedste venner og familie, taler om dem og prøver at få information.
Gør mig ikke forkert - din tidligere partner var en stor del af dit liv, og du bør ikke prøve at slette dem fra din hukommelse, som om de aldrig har eksisteret.
Fjern i det mindste fra nu af dig selv fra alt og alle, der kan tjene dig som en påmindelse om dit mislykkede forhold.
11. Arbejd med din selvværd
En anden vigtig ting i hele denne proces er at begynde at genopbygge din selvværd. Det værste, du kan tillade dig selv at føle, er uværdig eller umådelig at blive elsket, bare fordi du havde en elendig kærlighedsoplevelse.
Du kan spørge dig selv, hvorfor selvtillid er så vigtig, når du har at gøre med et hjertesorg.
Når du endelig ser din sande værdi, vil du forstå, hvor meget du fortjener, og pludselig vil din eks, der aldrig behandlede dig rigtigt, være ude af din liga, og du glemmer alt om dem lettere.
Så fortsæt i stedet med at fortælle dig selv, at denne sammenbrud er deres tab; du er et værdifuldt menneske, og du vil elske og blive elsket i fremtiden.
Lettere sagt end gjort, ved jeg det. Der er dog nogle effektive måder at opbygge din selvtillid på.
For det første kan du prøve at nævne alle de gode ting, du har gjort i livet; fokusere på dine præstationer i stedet for dine fiaskoer.
Det er også en god idé at præsentere dig selv for et sæt små udfordringer. Hver gang du opnår et nyt kortvarigt mål, vil du se, at du skal være stolt af dig selv, og din selvtillid begynder langsomt at blive gendannet.
12. Husk, at du har ansvaret
Lad os være ærlige her - du kan ikke kontrollere, hvad der sker omkring dig. Du kan spille efter reglerne, gøre alt efter bogen og give den bedste version af dig selv til nogen, men det sikrer ikke, at du får den samme behandling til gengæld.
Så meget som du prøver, kan du aldrig kontrollere andres handlinger. Så hvorfor gider du prøve?
Glem dog aldrig, at du er fuldstændig ansvarlig for dine reaktioner på bestemte livsbegivenheder, og at du har fuld kontrol over dine følelser og sindstilstand.
Det er op til dig, om du vil lade nogle ting rive dig fra hinanden eller gøre dig endnu stærkere; det er dit valg, om du vil se på livet optimistisk eller negativt.
Derfor er det din beslutning, om dit hjertesorg også vil bryde dig helt.
Husk - din lykke kan aldrig være i andres hænder. Du er hersker over dit eget liv, og du er stærkere end dine følelser - ikke omvendt.
13. Tving dig ikke ind i noget, du ikke er klar til
Husk hvad vi sagde ... En dag ad gangen.
Det betyder, at du aldrig skal tvinge dig selv til at gøre noget, du ikke har det godt med eller klar til, og dette gælder især romantiske forhold.
Ingen fortæller dig at lægge vagt på og lukke dit hjerte for kærlighed for evigt bare på grund af denne ene dårlige oplevelse. Faktisk ville det sandsynligvis være den mest tåbelige ting, du nogensinde kunne gøre.
Vær dog opmærksom på faren for rebound-forhold.
Gå ikke tilbage på datingmarkedet for at narre dig selv, at du har det bedre, gør det ikke for at komme selv med din eks, der gik videre før dig og især gør det ikke for at overbevise folk i dine omgivelser om, at du genopretter med succes i henhold til deres standarder.
Selvom folk måske råder dig til at springe ind i et nyt forhold for at helbrede dit hjertesorg, hvis du gør det bare for at glemme din fortid, vil du kun uddybe dine sår.
Lad ikke din følelsesmæssige bagage ødelægge din fremtid. Tag dig tid og vent tålmodigt, indtil ægte kærlighed kommer til dig i stedet for at tvinge den.
En dag, når du kysser nogen, skal du gøre det for din egen skyld og gøre det, når du først ser, at du er fuldstændig genoprettet fra dine tidligere traumer; det er kun fair for dig og over for din nye partner, og alt andet er selvbedrag.
14. Tag det som en lektion
Selvom et hjertesorg er noget, som ingen nyder at gennemgå, kan det at bryde et romantisk forhold for første gang også tjene dig som en hård, men værdifuld lektion.
Det kan lære dig mere, end du tror, og det kan hjælpe dig med at vokse ind i den person, du er bestemt til at være; du skal bare lade det.
Til at begynde med er denne forfærdelige oplevelse en indikator for din indre styrke. Det viser dig, at en simpel hjertesorg ikke kan ødelægge dig, og at du har evnen til at overvinde meget værre ting end dette.
For det andet viser det sig, at du gennemgår noget som dette, at du ikke rigtig har brug for nogen, især ikke din tidligere partner. Du tror måske, at denne person er afgørende for din overlevelse, men her er du og trækker vejret uden dem.
15. Bed om hjælp
Endelig skal du ikke se efter svaret på spørgsmålet: 'Hvordan håndteres hjertesorg?' alene. Der er absolut ingen skam ved at bede om hjælp fra dine betroede venner eller nærmeste familiemedlemmer.
Jeg fortæller dig ikke at følge deres råd blindt, men bede dem om at være der for dig, lytte til dig, når du har brug for det, give dig deres støtte og være din skulder at græde på. Tro mig - alt er lettere, når du ikke er alene.
Desuden, hvis du har lyst til, at dine betroede venner og familie ikke kan give dig den hjælp, du har brug for, skal du kigge efter professionel hjælp. Gå til en mental sundhedsspecialist, så forsikrer jeg dig om, at de viser dig den rigtige vej!
