Sådan repareres et knust hjerte, når et forhold slutter

Kieron dimitterede fra Vanderbilt University i 2020 med en bachelorgrad i psykologi.

At afslutte et seriøst forhold er en af ​​de værste beslutninger en person nogensinde har taget. Der er så mange spørgsmål og følelser, som en person er tvunget til at konfrontere. Så når det hele er gjort, skal personen kæmpe med, hvordan man lever alene.

Afhængig af personen's fortid og deres personlighed kan enkeltliv være himmel eller helvede. Nogle gange er den bedste del af at være i et forhold ikke at skulle bekymre sig om at være i dating-spillet eller gå i seng ensom igen. At få disse ting til at bryde tilbage til virkeligheden kan være et hårdt slag for nogle mennesker at tage.

Heldigvis er der måder, hvorpå folk kan klare at være single, når et forhold slutter. Der er et lys i slutningen af ​​opbrudstunnelen. Det kan tage tid og kræfter, men det er muligt at omfavne at være single og arbejde hen imod at opbygge nye positive relationer med andre mennesker.

Tag et øjeblik at sørge

Det er ikke let at komme over et seriøst forhold, så skam dig ikke, hvis dine følelser er overalt lige efter du går i stykker. I et stykke tid bliver du nødt til at omfavne det, du føler, og hvorfor du føler det sådan. Det er helt acceptabelt at være trist lige efter du er gået op. Den ting, du vil undgå, falder i en dybere depression.

For at prøve at undgå det dybere, mørkere humør, prøv at begrænse, hvor længe du tillader dig at dvæle ved det tidligere forhold. Sikker på, at der kommer øjeblikke, der får dig til at tænke på din tidligere kammerat, men placer dig ikke målrettet i en situation, der får dig til at tænke på dem. Prøv for eksempel ikke at komme hjem og tilberede deres gamle yndlingsmåltid og sidde og lytte til det gamle mix-tape, de gav dig sidste Valentine's dag. At gøre det er bare at invitere sorg i dit liv, og det vil være svært at komme sig fra det.

Så i sidste ende er det fint at være trist over opløsningen, men prøv at gøre sorgperioden så kort som muligt uden at gøre det sværere, end det allerede er.

Læn dig på venner og familie

Nogle gange er det bedste, du kan gøre, når du er ny single, bare at tale det ud med de mennesker, der ligger tættest på dit hjerte. Der kommer til at være en side af dig, der føles som om du mistede din bedste ven, da du brød sammen, men der er masser af andre mennesker, der stadig har din ryg og ønsker, at du skal have det godt. Brug et øjeblik på at udlufte dine følelser for dem, og lyt til, hvad de har at sige tilbage til dig.

Samtalerne vil ikke altid være lette. Dine venner er måske brutalt ærlige over for dig om, hvad der skete, men prøv at lytte til lektionen i det hele. Det kan spare dig for at skulle udholde en lignende opløsning i fremtiden.

At tale med andre er også nyttigt, fordi det sparer dig for uendeligt at køre "hvad hvis" scenarier gennem dit hoved. Hvis du prøver at ordne det hele selv, kan du torturere dig selv og spekulere på, om der var noget, du kunne have gjort anderledes, eller hvad der ellers kunne have foregået, som du ikke var klar over i første omgang.

Begræns din inaktiv tid

De værste tider efter at have slået op med nogen speciel er normalt de øjeblikke, hvor du er alene. Det er de tidspunkter, hvor alle minder kryber ind i dit hoved og begynder at gøre dig ked af det. Når det sker, er det svært at gøre meget af andet end at sidde i sofaen og synes synd på den situation, du er i. Det kan blive overvældende og lade dig føle dig hjælpeløs.

For at undgå disse situationer er det bedste, du kan gøre, at prøve at holde dig travlt. Uanset om det er madlavning eller rengøring af din lejlighed eller tiltrædelse af en ny frivillig stilling i et dyreinternat, så prøv at finde noget at bruge din fritid på. At investere din tid i en ny hobby eller frivillig aktivitet kan også hjælpe dig med at møde nye mennesker, der kan hjælpe dig med at komme over dit opbrud. Det kan være en win-win-situation for alle involverede.

Skriv dine følelser ud

Naturligvis vil der være øjeblikke, hvor du er inaktiv og alene. I stedet for at gå i en trist tilstand, skal du tage et øjeblik til at skrive om, hvordan du har det. Ikke kun vil det hjælpe dig med at rense dine følelser, men det vil også give dig en oversigt over, hvordan du kæmpede tilbage fra din opløsning. Hvis du bruger din skrivning konstruktivt, kan du også oprette mål for dig selv og tage opmærksom på ting, der hjalp eller skadede din situation.

Måneder senere kan du komme tilbage og læse din dagbog og se, hvor langt du er kommet i dit eneste liv. Det hjælper dig med at sætte pris på rejsen, samtidig med at du får en vis retning om, hvor du vil hen i fremtiden.

Husk de ting, du plejede at nyde

På et tidspunkt før dit seriøse forhold var du single. Da du var single, var der ting, som du plejede at nyde at gøre som en enkelt person. Tag et øjeblik og prøv at huske, hvad alle disse ting var, som du plejede at gøre. Skriv dem ned på et stykke papir, hvis du har brug for det, men sørg for at tænke over, hvad der plejede at give dig glæde. Skrab de ting, du er vokset ud, og de ting, der var afhængige af din tidligere partner, og begynd derefter at udforske, hvad du har tilbage på din liste.

Det er vigtigt at se, at du var speciel, før denne person kom ind og derefter forlod dit liv. Du er et unikt individ, og du defineres ikke af den person, du har været i et forhold med tidligere. Når du først begynder at se, at du har haft et liv før, kan du frit begynde at prøve nogle af disse aktiviteter igen for at se, om de stadig har betydning for dig.

Stop med at bebrejde dig selv

Break-ups sker for de bedste af os. Nogle gange skyldes de bestemt en persons fejl, og nogle gange er de bare det resultat, der skulle ske. Uanset om du var årsagen til opløsningen eller ej, bliver du til sidst nødt til at tilgive dig selv for det for at komme videre. At holde skylden mod dig selv vil kun forhindre dig selv i at vokse som person, og det vil i sidste ende forhindre dig i at være i stand til at danne meningsfulde forhold i fremtiden.

På en eller anden måde skal du finde en måde at lade det hele gå videre. Nogle gange sker dette, når du først ser din eks med en anden. Nogle gange sker det, når du møder en anden. Nogle gange sker det bare over tidens gang. Under alle omstændigheder er du nødt til at acceptere, at forholdet er færdigt og gå videre mod større og bedre ting.

Bare lev

Den sidste måde at håndtere at være single efter et samliv er bare at holde livet fuldt ud. For mange mennesker bliver fanget i tanken om, at de ikke kan fortsætte efter at have mistet den person, de elsker. Sikker på, at det bogstaveligt talt kan føles som verdens ende, når det sker, men der er så mange andre mennesker derude, der kan bringe lykke tilbage i dit liv. Hvis du ikke selv er på et lykkeligt sted, reduceres dine chancer for at finde disse mennesker drastisk.

Se dig selv i spejlet. Lov om at gøre alt hvad du kan for at vokse ud fra oplevelsen. Kom lige tilbage i verden og vær den bedste person, du kan være.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..

Spørgsmål og svar

Spørgsmål: Hvordan fortæller du folk, at dit engagement er forbi, uden at situationen bliver akavet?

Svar: Det bedste du kan gøre i denne situation er at tage kommandoen over samtalen. Folk vil se efter dig efter tegn på, hvordan du handler. Hvis du kommer ud som trist og sønderknust, vil de behandle dig på den måde til gengæld. Hvis du forklarer situationen ærligt og med tillid, gør de det'Jeg tror dig'Jeg har aftalt det brudte engagement.

Don'føler aldrig, at du skylder folk alle detaljer i, hvad der skete. hvis du'er behagelig at fortælle historien til folk, så lad dem vide. Hvis der er ting, du'hellere holde for dig selv, at'det er også fint.

Spørgsmål: Vil det altid være så svært at komme over et forhold? I mit tilfælde er min kæreste i udlandet, og han er lige gået videre. Han fortalte mig på en dag og forventer, at alt skal være i orden.

Svar: Nogle forhold er ekstremt svære at komme over, og der er ingen konkret tidsplan for, hvor lang tid det tager at føle sig lykkelig igen. Det's ikke usædvanligt, at en person i et forhold bevæger sig hurtigere end den anden person i forholdet. Det gør det ikke'betyder ikke nødvendigvis, at forholdet ikke var't som specielt for dem. De kan bare have en anden måde at komme videre og klare det på.