De sundeste måder at reparere et knust hjerte på

Forfatteren er en mental sundhedscoach med over 15 år' erfaring. I øjeblikket er hun en ADHD-træner.

Ahhh ... den eneste tilstand i hjertet, der ikke kan helbredes eller behandles med moderne medicin † s potions og procedurer † det knuste hjerte! Ifølge Wikipedia er "et knust hjerte følelsesmæssig smerte eller lidelse, man føler efter at have mistet sin elskede gennem døden, skilsmisse, flytning, dumpning eller anden måde". Mere passende er det defineret af en, der lider af lidelsen, som "levende helvede".

Vi ved alle, hvad et knust hjerte er. Men hvad vi virkelig vil vide, som den berømte trio af harmoniske brødre udtrykte det, er †

"… hvordan kan man hele et knust hjerte?

Hvordan kan du stoppe regnen i at falde ned?

Hvordan kan du stoppe solen i at skinne?

Hvad får verden til at gå rundt?

Hvordan kan du reparere denne knuste mand?

Hvordan kan en taber nogensinde vinde?

Hjælp mig med at rette mit knuste hjerte og lad mig leve igen. "

- Bee Gees

Det ærlige svar er ... der er nej 'bedst' eller 'sundeste' måder at reparere et knust hjerte på. Hver person er unik, og hvad der fungerer for en, fungerer muligvis ikke for en anden. Men på trods af vores forskelle kan vi føle os trøstede (hvis det's muligt) ved at vide, at den lidelse, vi føler, ikke er unik. Det er en menneskelig tilstand. Hvert levende, åndedræt, følende menneske lider et knust hjerte mindst en gang i deres levetid. Ingen er immune: uanset hvor smuk, talentfuld eller rig nogle måtte være. Alt du skal gøre er at åbne ethvert tabloidmagasin i publikation for at vide det. Og mens vi alle er tilbøjelige til at lide et knust hjerte på et eller andet tidspunkt i vores liv, er der ingen øjeblikkelige helbredelser. Men der er gode måder og ikke så gode måder at komme igennem og over en.

Nyttige versus uhjælpsomme mestringsfærdigheder

Udtrykkene † mestringsevner † henviser til et sæt adfærd, en person udvikler og bruger regelmæssigt til at hjælpe ham eller hende med at håndtere vanskelige situationer eller smertefulde følelser. Som enhver anden opførsel er nogle nyttige og hjælper os med at komme videre, mens andre ikke hjælper og holder os tilbage.

Men hvordan ved du forskellen? Det ville være let at tænke, at enhver mestringsfærdighed, der får dig til at føle dig bedre, er god. Det er ikke så simpelt. Hævn kan få dig til at føle dig bedre, i det mindste midlertidigt, men det er ikke nødvendigvis en god måde at klare din sorg og dit tab på. Hvorfor? Fordi lettelsen vil være kortvarig og senere erstattet af en beklagelse, der får dig til at føle dig endnu værre end du gjorde før.

At føle sig bedre er ikke det samme som at håndtere og komme over et hjerteslag. Har det bedre indebærer fravær af dårlige følelser, og dette kan opnås på enhver måde † undgåelse, psykoaktive stoffer eller hævn - lige så meget som sunde håndteringsevner. Komme over indebærer at gå videre med dit liv † lære af smerten og gå fremad. Så i det væsentlige er en † god † håndteringsevne en, der hjælper dig med at føle dig bedre i det lange løb; en der lærer dig nye lektioner om livet og hjælper dig med at vokse som person. Og en † dårlig † er en der lærer dig intet, ikke gør noget for at hjælpe dig i fremtiden og er udelukkende rettet mod at undgå smerte.

Det knuste hjertes natur

Mange ting kan forårsage et knust hjerte, og kun den syge kan † diagnosticere † en. Du ved det bare, når du føler det. Skilsmisse, samlivsbrud og død er almindelige årsager til hjertesorg, men næsten alt kan være en katalysator, afhængigt af hvordan det påvirker dig. Nogle mennesker er endda sønderknuste efter begivenheder, der formodes at være † lykkelige, dvs. pensionering, flytning til et nyt hjem osv. Ingen kan sige, hvad der er eller ikke er en rimelig årsag. Den smerte, som en person føler, er reel, uanset årsagen til den. Den måde, du håndterer, afhænger dog alt af årsagen.

Af hensyn til bekvemmelighed vil vi se på måder at håndtere et knust hjerte tilskyndet af en af ​​de mest almindelige årsager til denne sygdom † bryde op med en partner.

Sunde måder at helbrede et knust hjerte på

Den første tommelfingerrolle i din rejse til bedring er at huske den ene enkle ting, vi † allerede har diskuteret † du er ikke alene. Du er ikke den første person, der går igennem en opløsning, og du vil bestemt ikke være den sidste. Så ensom som du måske føler dig lige nu, må du ikke lade din smerte isolere dig eller få dig til at føle dig alene. Hvis intet andet forbinder menneskeheden, gør smerten ved et knust hjerte bestemt det. Fra Amerika til Zambia † Jeg kan garantere, at vi alle har det samme, når det kommer til at blive dumpet! Hvis intet andet kan opnås ud fra din sorg, så lad det være en påmindelse om din medmenneskelighed og tilknytning til resten af ​​menneskeheden. Tal med andre mennesker om, hvordan du har det, de kan muligvis give dig nogle kloge råd om at reparere et knust hjerte eller, hvis ikke, i det mindste tilbyde dig en vis trøst.

Gå fremad og græd

Gråd er en sund måde at frigive opstemte følelser på og har vist sig at være en nøgleudløser i frigivelsen af ​​endorfiner i blodstrømmen. Endorfiner er kroppens † naturlige smertestillende midler. Så hvis du tror, ​​at ved at undgå at græde, vil du undgå smerte, hvad du faktisk kunne undgå er smertelindring. Tårer er også en anden måde, hvorpå kroppen renser toksiner fra sit system. Så hvis du tænker metaforisk over det, er hver tåre, du græder, et slags selvfremstillet afgiftningsværktøj, der renser din krop for de dårlige følelser, du er tilbage med efter dit opbrud..

Vær ikke bekymret, hvis du ikke kan græde † det † er ikke noget, der kommer naturligt for alle. Find i stedet et fjerntliggende rum, hvor du kan være alene et stykke tid, og skrige dine lunger ud! Eller prøv kraftigt dyrke motion † en anden vigtig udløser til frigivelse af endorfiner i dit system.

Husk dine kære

Tænk på alle, der elsker dig. Undertiden kan dumping få dig til at føle dig som om du er fuldstændig uundværlig eller som om ingen nogensinde vil elske dig igen. Eller hvis du var den, der startede opløsningen, selvom det med god grund kan lade dig føle, at du er en forfærdelig person. Lav en liste over alle dine gode kvaliteter og positive egenskaber † de ting, som andre mennesker elsker dig og / eller som du kan lide ved dig selv. Hvis du † er for nede og kæmper for at tænke på noget positivt † spørg andre mennesker, vil de minde dig om det! Omgiv dig med disse mennesker, hvis du kan. Brug tid sammen med familie og venner, og husk at din eks ikke er den første person, der har elsket dig og ikke vil være den sidste. Han eller hun vil heller ikke være den sidste, du vil elske!

Gør noget pænt for dig selv

Vælg din selvtillid fra gulvet og gør noget godt for dig selv † noget, der får dig til at føle dig godt ved at være dig! Forkæl dig selv og få en ny frisure, køb et nyt outfit eller få en ansigts- / manicure / pedicure. Eller bedre endnu, gør alt det ovenstående! Måske tage en ny hobby † en skrivekursus, madlavning, træning, origami † uanset! Bare gør noget andet end det, du normalt gjorde, da du var sammen med din eks. At gøre noget andet betyder for verden og dig selv, at du går videre med dit liv i stedet for at lade dig lamme af dit hjertesmerter. Det betyder ikke noget, om du har lyst til at bevæge dig indefra; undertiden kommer handlingen først, og følelsen følger senere. Bare sørg for, at hvad du end gør, er noget, der i sidste ende er godt for dit generelle helbred og dit syn på dig selv. Den ekstra bonus ved at få travlt er, at det vil tjene som en velkommen distraktion, der forhindrer dig i at sidde hjemme og pine over ham eller hende.

Frigør dig fra dine følelser

Prøv at indtage en let løsrevet eller † akademisk † holdning til din situation og dine følelser over for den. Prøv på en måde at sætte dig selv i fremtiden og forestil dig levende en tid, hvor du ikke bliver så rå af følelser, når du vil føle dig glad igen. Dette er bestemt sværere at gøre end resten af ​​de forslag, vi har diskuteret, men alligevel vigtigt. Husk, at dette ikke er det samme som at flygte til benægtelse. Hvad jeg foreslår er, at du simpelthen tillader dig selv at føle sig dårlig, idet du ved, at det er en normal del af livet, at det vil passere, og at du vil komme ud af oplevelsen til en bedre, mere udviklet person. Identificer dig ikke for meget med dine følelser og tanker. Bedøm ikke dig selv eller din eks, hvis du kan hjælpe det. Forhold opløses af mange grunde, og så kliché som det måske lyder, er I ikke sammen længere af en grund, en der kun bliver tydelig for jer med tiden. Kun Gud og universet er måske opmærksomme på den grund lige nu. Men en dag kommer der en mand eller kvinde ind i dit liv, der vil være meget glade for, at du har lidt dette brud, fordi det har betydet, at du er fri til at være sammen med dem! Jeg tror, ​​at ethvert mislykket forhold, som en person udholder, lærer dem noget om forhold generelt og hjælper dem med at udvikle sig til den slags person, der er klar til at være sammen med deres livs ægte kærlighed. Så i det væsentlige bringer hvert opbrud dig tættere på † Mr. eller Miss Right †.

Hvad man ikke skal gøre med et knust hjerte

• Drik eller brug stoffer for at blokere det. Smerten vil stadig være der om morgenen, plus du vil have et dårligt hoved eller hænge over. Endnu værre, du kan ende med at tilføje til dine problemer ved at smide en afhængighed oven på et knust hjerte.
• Hop lige ind i et andet forhold. Lejlighedsvis fungerer rebound-forhold. Men oftere end ikke, ender en eller anden med at komme til skade. Du kan ikke helbrede et knust hjerte med et andet.
• Slip til benægtelse. At lade som om alt er okay, eller at du slet ikke er generet af dit opbrud er ikke rigtig en måde at håndtere smerter på. Det er kun en måde at forsinke det på. Før eller siden vil du føle vrede i dit hjerte smerte, og jo før virkelig er jo bedre.
• Isolér dig selv. Ingen mennesker er en ø, som John Donne siger. Nå ud til de mennesker i dit liv, der holder af dig. Alle har brug for en skulder nu og da.
• Bo for meget. Mens det er vigtigt at tillade dig selv at føle smerten ved et knust hjerte som en del af † opvæksten †, skal livet virkelig fortsætte. Føl dine følelser, men stop ikke med at leve, mens du føler dem.

God † Pick-Me-Ups † at prøve

1. Læs inspirerende historier, bøger og digte, der beskriver, hvordan andre har overskredet deres knuste hjerter og bliver glade eller endda forelsket igen.
2. Skriv dine følelser ud i en dagbog eller dagbog. Bliv din egen terapeut.
3. Skriv din eks et brev, der fortæller ham eller hende alt, hvad der forstyrrer dig om dit opbrud † så riv det op og smid det ud.
4. Frivillig. Nogle gange er den bedste måde at hjælpe dig selv på at hjælpe andre.
5. Deltag i en selvhjælpsgruppe eller se en rådgiver, hvis tingene ikke synes at blive bedre om få måneder.

Hvis alt andet fejler, skal du bare huske, at tiden virkelig er den største healer! En dag vil du ikke længere føle dig så dårlig som nu. Så nu er det bare at prøve at grine og bære det!

Afstemning

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter den bedste forfatterens viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.