Thefinancely
For at få succes på arbejde og i livet skal du ikke altid gøre det samme igen og igen, du skal begynde at ændre, forny, men uden at miste din essens. Men hvordan kan du sikre, at du bliver bedre hver dag?
Det antages, at hvis du sætter dig selv bestemte mål i livet og begynder at arbejde på deres præstation, vil du automatisk forbedre livskvaliteten.
Men med hvert langsigtede mål kommer der en række problemer: hvilket valg der skal træffes, hvilken beslutning der skal træffes, hvilken vej der skal gå, og hvor meget du lægger på det. Når du vurderer, hvad der er den aktuelle livskvalitet og ser, hvor hullerne er, kan du fokusere på de muligheder, du har, for at komme med forbedringer.
Gennemgå oplevelsen og de aspekter, der er mest tæt knyttet til livskvalitet
Spørg dig selv og tænk på, hvilke af disse ting der er til stede med dig, og hvilke der ikke lever op til dine forventninger:
- Positive følelser - Øjeblikke eller længere perioder, hvor du følte nogen af de positive følelser (lykke, taknemmelighed, nærhed, tillid, ro, respekt, inspiration).
- Forpligtelse - Tidsperioder, hvor du er så dedikeret til det, du gør, når du har et tydeligt fokus, så du mister oversigt over tid, og du føler dig induceret til at give deres bedste og nå et højere niveau.
- Relationer - Kvaliteten af vores forhold til andre mennesker er tæt knyttet til kvaliteten i vores liv. Styrken af social støtte, vi har, er afgørende for udviklingen af vores evne til at klare livets udfordringer. Forbindelser er ofte hovedkilden til mange andre aspekter af livskvalitet, især positive følelser.
- Betydningen - Det er i hvilket omfang al vores indsats, og alt hvad vi gør i livet er knyttet til nogle “højere mål”, bidrager væsentligt til udviklingen af vores selvtillid og ønsket om at fortsætte indsatsen. Det modsatte af det er følelsen af, at det forgæves spilder tid på meningsløse ting, der ikke har forbindelse til noget “højere mål”.
- Resultaterne - Følelsen af præstation er tæt knyttet til, hvor meget tid vi kan opnå med vores forestillede og definerede liste over livets opgaver. Men det inkluderer også bare en positiv følelse, som vi har, når vi løser noget meget mindre vigtigt (sudoku, krydsord, niveauet for nogle spil ...).
Udforsk hvordan din hjerne tager beslutninger
Mange mennesker træffer beslutninger hver dag, der påvirker livskvaliteten eller rutinerne (den måde, hvorpå vi starter dagen, hvad vi vælger at spise, hvilket tøj vi bærer ...) og det sædvanlige svar (at spise når vi er nervøse, sværger og at råbe til andre chauffører, der irriterer os i trafikken ...) ligner vores autopilot.
Det kræver en stor indsats for til sidst at aktivere en kognitiv tænkning i sådanne situationer, og hvordan man træffer bedre beslutninger. For eksempel, når du føler, at du oversvømmer de uønskede følelser, har du et øjeblik til at spørge dig selv om de strategiske spørgsmål og muligvis tage en bedre beslutning om, hvad du først gør eller siger i en sådan situation.
Yderligere læsning: Hacks til konstant at forbedre dig selv
Forestil dig din ideelle livsstil
Hvilke vaner vil du have? Hvordan vil du reagere på bestemte situationer? Hvordan ville en perfekt dag se ud? Overvej et par minutter, og udskriv derefter din ønskeliste. Begynd at føre en dagbog, hvor du registrerer og analyserer dens op- og nedture på vej til at nå sine mål. Gør din forskning, læs forumets oplevelser fra andre mennesker med lignende problemer som dig, eller søg professionel hjælp på nogle træningskurser (afhængigt af hvilket aspekt af livet du vil forbedre).
Lad dine mål være specifikke, opnåelige, realistiske og betydningsfulde.
Det kan også hjælpe dig, hvis du sætter en frist for at nå bestemte mål. Det vil give dig ekstra motivation og iver for at klamre sig til deres præstation.
Yderligere læsning: 10 vaner, der er garanteret for at ændre dit liv
Inkluder de mennesker, der omgiver dig, og som er tæt på dit eksperiment
Hvis du vil ændre din daglige vane (fx kost), ville det ikke være dårligt at underrette folk i dit miljø, så de kan hjælpe dig med at nå dette mål i stedet for at sabotere ubevidst.
Yderligere læsning: 11 grunde til, at folk ignorerer dig
Evaluer resultaterne af dit eksperiment
Daglig sats og gætte-metode, der forsøger at forbedre dit liv. Vurder, om disse metoder giver de ønskede resultater eller har brug for at ændre din tilgang. At eksperimentere med livets ændringer betyder ikke, at vi altid skal holde fast ved disse ændringer. Viden om, hvad der ikke fungerer, er et stort skridt mod viden om, hvad der fungerer.
Få en hobby
Da de er afslappende aktiviteter, er hobbyer normalt gunstige. De kan hjælpe folk med at leve sundere og bedre, fordi de kan forbrænde flere kalorier end at sidde foran tv'et. I en undersøgelse blev det fundet, at folk, der havde en hobby, før de gik i operation, hurtigt kom sig, sammenlignet med mennesker, der ikke havde hobbyer. Mennesker med hobbyer har tendens til at have mere energi og interesse for ting og andre mennesker.
Yderligere læsning: 7 nemme måder at leve livet fuldt ud på
Skriv en liste over enkle ting, der giver dig fornøjelse
Gør dem mindst et par gange om ugen. Skriv ned de ting, der giver dig en følelse af glæde og lykke, og gennemgå listen regelmæssigt, det vil være en påmindelse, der indikerer, at der er tid til de enkle små ting, der styrker troen på, at livet er godt.
Yderligere læsning: Sådan forbedrer du dig hver dag
Start en liste over ting, der skal ”holde op med at gøre”.
Vær opmærksom på de ikke-produktive måder at bruge din tid på og fokusere på at bryde disse vaner. Når du først bryder gamle vaner, skal du bruge din energi på at starte nye, sundere vaner, der fører dig til selvforbedring.
Yderligere læsning: 5 ting du skal fortælle dig selv hver morgen
Sluk for fjernsynet - Beviser viser, at faldende tv-visning kan tilføje år til dit liv.
Ifølge en undersøgelse er hver times tv du ser en reduktion på 22 minutter i hans forventede levetid. At se fjernsyn har også en betydelig indvirkning på din hjernekemi. Jo mere du ser tv, jo lettere er din hjerneaktive og passive modtagelige tilstand, hvilket betyder, at meddelelser transmitteres i din hjerne uden din deltagelse. Derfor, i stedet for at slukke for din hjerne, hvorfor ikke lukke tv'et og deltage kraftigt i enhver behagelig aktivitet?
Du behøver ikke at forene dig med det, du har. Hvem fortalte dig det? I livet stræber du altid efter noget bedre og udvikler dig. Følg dit hjerte og gør det, der føles rigtigt for dig.
