Thefinancely
Vi har alle gennemgået situationer, der overvinder os, situationer, der skaber en følelse af impotens, der invaderer os. Men det vigtige er at vide, hvordan vi reagerer på disse situationer. Har vi evnen til at møde dem på en positiv måde? Eller reagerer vi bare negativt? Generelt genererer denne type situationer i os en række negative tanker, der ikke gør andet end feedback på vores adfærd.
For at omdanne disse negative tanker til positive reaktioner og adfærd, skal vi forsøge at identificere og arbejde med dem for at forbedre. Her er nogle instruktioner, der hjælper dig med at identificere disse negative tanker og dermed bekæmpe dem.
Manifestation.
Når vi har en negativ tanke, ledsages det normalt af en ændring i vores humør. Manifestationerne er forskellige - vi kan være nervøse, vrede, selv i nogle tilfælde ængstelige. Vores krop deltager også i vores reaktion - vi ryster, vi sveder, og vores hjerte slår hurtigere end normalt.
Negative tanker.
Når vi står over for en situation, der forårsager spænding og ubehag, invaderer en række negative tanker os ofte. Ofte ledsages disse tanker af adfærd som at løbe væk fra situationen, råbe eller bare være tavs. Du skal begynde at arbejde med disse tanker. At kontrollere dem på en sådan måde, at de ikke genererer disse reaktioner i dig og forvandler dem til positive.
Yderligere læsning: 7 måder negativ tænkning vil ødelægge dit liv
Identifikation.
Tag dig tid til at tænke over de negative tanker, der kommer til dig. Lav en liste over dem alle, uanset hvor ubetydelige de måtte synes. Prøv også at identificere, hvilke følelser hver enkelt af dem genererer. Nogle kan medføre tristhed, vrede eller impotens. Prøv at differentiere hver tanke med sin respektive følelse.
Oprindelse.
Prøv at bestemme hver situation, der genererede negativ tænkning. Det er vigtigt at være i stand til at differentiere de øjeblikke, der udløser denne type tanker. Problemet er ikke, hvad du fortalte, eller hvad der sker, men det forhold, du har med dit liv. Det kan ske, at det minder dig om et eller andet stadie i dit liv. Eller at du mener, at du er undervurderet. Eller at du ikke stoler på dig selv. Det er vigtigt at prøve at opdage oprindelsen for at være i stand til at overvinde den.
Yderligere læsning: 5 ting at gøre, når du tror, livet suger
Forebyggelse.
Når du har identificeret oprindelsen såvel som udløseren for hver negativ tanke, kan du forhindre dem. Prøv at erstatte dem med positive tanker og prøv at se virkeligheden fra et andet perspektiv. Mange gange taler vi med en, du stoler på, giver os mulighed for at se på tingene fra en anden vinkel og ændre vores adfærd. Prøv at udføre denne øvelse med dedikation og hyppighed, da det ikke er en simpel opgave.
Vær opmærksom på, hvordan du skaber dine følelser.
Vær opmærksom på, hvordan du skaber dine følelser (og derfor har du stor kontrol over dem). Husk, at de fleste af vores negative følelser ikke genereres af begivenheder, men af den betydning, vi giver dem. Da den måde, vi tænker og fortolker vores virkelighed på er lærte vanemønstre, er det noget, vi kan lære at kontrollere.
Yderligere læsning: Du har brug for positivitet. Læs dette!
Vær opmærksom på din måde at tale på
Vær opmærksom på din måde at tale på (både dig selv og andre) og prøv at forbedre den. Når vi genererer flere negative følelser end nødvendigt, identificerbart specielt sprog, er det normalt det, der forårsager sådanne situationer. Et hårdt, ekstremt, absolutistisk og klagende sprog fuld af "Altid" "Aldrig" "Alt" "Intet" "Jeg skulle" "Jeg skal" "Sikker på at ... det bliver forfærdeligt ... det værste vil ske ... Jeg vil ikke være i stand til at udholde… hvad hvis det skete med mig? ” Du kan endda lære at opdage, hvor mange fornærmelser og dårlige ord, du bruger med dig selv i løbet af dagen. Du vil blive overrasket over, hvor mange negative følelser der forårsager dette sprog, at vi har så meget.
Lær at være en positiv realist.
At være positiv betyder ikke et realistisk kig på verden gennem en rosenfarvet brille, hvor alle er positive følelser og overser problemerne og farerne. Det betyder at nærme sig livet fremad. Fokus på løsninger og muligheder snarere end på alarmerende eller vanskelige aspekter. Husk, at de tre fjender af positiv realisme, som du skal kæmpe med, er negativ forventning, offer og søgen efter syndebukke. Hvis du slår dem, sparer du mange negative følelser i dit liv.
Behovet for godkendelse
Fjern det overdrevne behov for godkendelse, en af de største gratis kilder til negative følelser (angst, frustration, modløshed).
Yderligere læsning: 5 regler for at forblive positive i en negativ situation
Negative følelser er bare en del af dig.
Vær meget opmærksom på, at negative følelser er en grundlæggende del af mennesket. Uden sorg, vrede, frygt og smerte ville vi ikke være, hvad vi er. Uden den lidelse, som vi prøver så hårdt på at undgå i dag, ville vi aldrig nå vores mål eller vokse som mennesker, heller ikke være biograf, litteratur eller filosofi. Hvis du paradoksalt nok undgår dine negative følelser, får du meget mere.
