En 16-trins overlevelsesvejledning gennem selvafsky

Definitionen af ​​selvafsky

Ifølge den selvafskyende definition er det hadet mod dig selv. Men det er ikke så simpelt: det er også en dybt rodfæstet tro på, at du ikke er nok, og at du ikke er værdig til selvkærlighed.

Som en selvafskyende person er du altid på udkig efter dine nye mangler. Du er overvældet af selvtvivl og negative tanker, som du simpelthen ikke har styrken til at slippe af med.

Du tænker på dig selv som værdiløs, utilstrækkelig og utilstrækkelig. Du er overbevist om, at alt dit selvhat er berettiget, og at dit selvkoncept stort set er ødelagt.

Kærlighed

Sådan bliver piger våde: En trin-for-trin guide til at gøre hver kvinde liderlig

5 uventede kilder til selvafsky

Selvhat har altid sine grunde, selvom du ikke nødvendigvis behøver at identificere dem med det samme. For at besejre det skal du komme til bunden af ​​din tilstand.

Du er nødt til at finde dens grundlæggende årsager og udgangspunktet for din selvkritiske natur.

Tidligere traume

I de fleste tilfælde ser negative tanker i forbindelse med selvafsky ikke ud af det blå.

Liv

Mit liv er rod: En trin-for-trin guide til at vende tingene om

Ifølge psykiatri og psykologi er denne tilstand normalt forårsaget af dybt rodfæstede tidligere traumer, som du måske ikke engang er opmærksom på.

At føle sig sådan er normalt tæt forbundet med negative barndomsoplevelser. Næsten hver person, der er afskyr, har brugt hele sit liv på at lytte til kritik.

Lige siden du kan huske, var du aldrig god nok for dine forældre. Måske sammenlignede de dig med et mere succesfuldt søskende, eller de troede aldrig på dig.

På den anden side kunne din romantiske historie også have fremkaldt selvafsky. Hvis du tidligere blev følelsesmæssigt forsømt af en, du plejede dybt, var du måske begyndt at bebrejde dig selv for det.

Uanset hvad, hvad der er vigtigt for dig at indse, er at hver af vores oplevelser former os til de mennesker, vi er i dag.

Du kan være overbevist om, at du har glemt et bestemt traume, men stol på mig - de er alle dybt indskrevet i din mentale sundhed.

Liv

Mit liv er rod: En trin-for-trin guide til at vende tingene om

Folk glædeligt

Uanset hvad du gør, kan du aldrig behage alle. Så hvorfor gider du prøve?

Det er på tide, at du indser, at dine folks behagelige træk i første omgang bragte dig til denne tilstand.

Processen er faktisk ret enkel: du gør dit bedste for, at nogen kan lide dig; du går ud af din måde at behage dem, og til sidst får du ikke den reaktion, du forventede.

De sætter ikke pris på dig, som de burde, og de elsker heller ikke dig på trods af alle dine bestræbelser. Som et resultat begynder du at bebrejde dig selv for det.

Du ser ikke mennesker omkring dig som for krævende. Du betragter dem ikke som utaknemmelige og hensynsløse.

I stedet afskyr du dig selv for ikke at være i stand til at imødekomme deres urealistiske forventninger. Det lyder skørt, det ved jeg.

Men hvis du gør noget introspektion, begynder du at indrømme, at dette har foregået inde i dit hoved i årevis.

Hyperkritiske omgivelser

Uanset om vi kan lide at indrømme det eller ej, har andre en betydelig indvirkning på os. Når alt kommer til alt er vi alle sociale væsener, der lever i et symbiotisk forhold til andre mennesker.

Derfor er deres indflydelse uundgåelig. Dette gælder især for vores kære.

Ser du, dine selvkritiske tanker og følelser har en kilde.

Hvis du har brugt det meste af dit liv omkring mennesker, der gjorde det klart, at de ikke tænker meget på dig, havde din selvtillid aldrig en chance for at vokse.

Hvis du er omgivet af dem, der fortsætter med at mindske din selvværd, og som fortsætter med at fortælle dig, at intet du nogensinde gør er godt nok, vil konsekvenserne være ødelæggende.

Når du ved alt dette, kan du ikke undgå at undre dig over: ”Hader jeg mig selv på grund af mine hyperkritiske omgivelser?”

For at være klar: Jeg prøver ikke at befri dig fra ansvar og lægge hele skylden for din tilstand på en anden.

Sandheden er dog, at selvkritik undertiden vises som et resultat af misbilligelse.

Perfektionisme

Den næste mulige årsag til selvafsky er ønsket om at være perfekt. Det betyder ikke noget, om andre har påtvunget dig denne ambition, eller at du er den, der på jagt efter perfektionisme alene.

Bundlinjen er den samme: hver gang du bemærker, at dit liv ikke er pletfrit, og at du ikke er fejlfri - begynder du med selvhat.

Med tiden har du vedtaget ideen om, at kun det bedste er godt nok. Denne tankegang har inspireret dig til at blive bedre, hvilket er fantastisk.

På den anden side har det også taget en negativ vejafgift på din følelsesmæssige og mentale sundhed. Dybest set slår du dig selv op, hver gang du ikke lever op til dine høje standarder.

Hver gang du bemærker en ufuldkommenhed i din karakter, eller når dit liv ikke ser nøjagtigt ud, som du vil have det til, tænker du på dig selv som en fiasko.

Sociale standarder

At sammenligne dig selv med andre er et stort nej-nej, medmindre du vil ende med masser af selvhat og selvtillid. Det er dog præcis, hvad du gør.

Når du ser dig omkring, ser det ud til, at alle har det bedre end dig. Dine gymnasievenner er succesrige forretningsfolk; nogle af dem rejser rundt i verden, de næste to har bygget en familie og så videre.

Uanset hvad ser de alle sammen fantastisk ud og lever tilsyneladende deres bedste liv.

I det mindste er det, hvad du har chancen for at se over hele deres sociale medieprofiler, eller når du løber ind i dem. Du ser dine venner og fremmede, der altid har et smil på deres ansigter.

Så kigger du nærmere på dit liv med alle dets ufuldkommenheder. Du ser på dig selv i et spejl; du skriver dine præstationer på et stykke papir, og hvad konkluderer du?

Nå, du er elendig i forhold til dem. Derfor udløser dine følelser af værdiløshed en depressiv episode.

Pludselig vågner din indre kritiker, når du indser, at du aldrig vil være i stand til at opfylde disse sociale standarder. Du bliver aldrig så attraktiv, så smart eller så succesrig som det, der forventes af dig.

7 symptomer på en selvafskyende tankegang

Nå, for at gøre noget ved din selvhad skal du først og fremmest være sikker på at du er en selvafskyende person. Nu hvor du er sikker på betydningen af ​​selvafsky og årsagerne til det, er det tid til at se på symptomerne.

Selvkritik

Når du definerer selvafsky, forbinder du det med selvkritik og negativ selvsnak, der påvirker din mentale sundhed negativt.

Du har brugt det meste af dit liv på at tænke negativt på dig selv, dine handlinger og dine valg.

Uanset hvad du gør - en anden kunne have gjort det bedre. Uanset hvad du opnår - kunne du have gjort det bedre.

Det lyder velkendt, ikke? Uanset hvad der sker i dit liv, er du altid skyld i alle de negative konsekvenser, som til sidst vækkede dit ønske om selvskading.

Når du kommer til at tænke over det, behandler du ikke andre på denne måde. Når en anden laver en fejl, er du klar til at forhindre dem i at føle sig ansvarlige.

Men når det kommer til dit liv, bliver du pludselig til den største kritiker.

Hård selvkærlighed

Når du bruger hård kærlighed på nogen, lader du dem ikke komme væk med fejl. Du ved hvad de er i stand til, og du tillader dem ikke at gøre noget under deres reelle evner.

Dybest set handler du hårdt og behandler dem som om du ikke elsker dem for at inspirere dem til at gøre det bedre. Du er en skør for dem, så de kan tage ansvar for deres liv, og så du kan hjælpe dem i det lange løb.

Nå, i dit tilfælde anvender du ikke begrebet hård kærlighed til din forholdspartner, en ven eller et søskende - du gør det for dig selv.

Selvom denne form for tilgang kan hjælpe visse scenarier, har den kastet dig i afgrunden af ​​fortvivlelse og selvhat i din situation.

Byrden ved sociale medier

I dag ses det mest almindelige symptom på selvafskydning gennem nogens adfærd på sociale medier. Facebook, Instagram og Snapchat tjener dig ikke til at holde kontakten med dine venner eller til forretningsformål.

I stedet påvirker de dig på adskillige negative måder. Du føler denne tunge byrde hver gang du åbner dit nyhedsfeed. Du føler behov for at imponere alle de fremmede på din telefon, og du er stoppet med at nyde livet.

Du er blevet besat af det indtryk, som dine konti efterlader. Du bruger timer og timer på at se på andres fotos og sammenligne dig selv med dem.

Tilsyneladende er dit liv ikke så imponerende som deres. Du har ikke penge nok, du rejser ikke så meget, som du vil, og du ser ikke så fantastisk ud som dine tilhængere.

Ikke beregnet til at blive elsket

Selvvoldende mennesker er overbeviste om, at de ikke er beregnet til at blive elsket. Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan tvinge dig selv til at elske den person, du er, hvad kan du forvente af andre?

Naturligvis kunne dette ikke være længere fra sandheden. Men sådan fungerer dit sind: du tror, ​​at du er bestemt til at dø alene, og ingen giver noget for dig.

Jeg taler ikke kun om romantisk kærlighed her. Du tror ikke, at der findes en enkelt person i dine omgivelser, der virkelig bryr sig om dig.

Endnu værre, dybt nede tror du, at du ikke er værdig til nogens kærlighed. Du er overbevist om, at der absolut ikke er noget at elske ved dig.

Du fortjener ikke nogens opmærksomhed, tid eller kræfter. Hvorfor? Fordi du er fuldstændig værdiløs.

Hvis dette er noget, du kan forholde dig til, lider du ikke kun af lav selvtillid; du er også skyld i selvhat.

Misundelse

Jeg hader at bryde det til dig, men hvis du er en selvsvikende, er chancerne for, at du også er en misundelig person.

I stedet for at arbejde med dig selv er du fokuseret på andres præstationer. Alle ser ud til at være mere succesrige end dig, og det spiser dig levende.

Men lad mig stille dig et spørgsmål: hvordan ville det påvirke dig, hvis de havde det værre?

Ville du på magisk vis have penge nok, hvis de mister alle deres? Ville din karriere blomstre i det øjeblik deres mislykkes? Ville du have et lykkeligt kærlighedsliv, hvis deres var elendige?

Du og jeg ved begge svaret. Så hvordan påvirker deres resultater dig? Det er rigtigt; de gør det ikke.

Jeg beder dig om at sige "nej" til misundelse. Tro mig - det skader ingen andre end dig.

Frygt for fiasko

”Og du spørger: 'Hvad hvis jeg falder?' Åh, men min skat, 'Hvad hvis du flyver?' ” - Erin Hanson

Hvad der forhindrer dig i at opnå storhed er din frygt for fiasko. Du undgår at tage nogen risiko, da du ikke tror på dig selv.

Din selvtillid tillader dig ikke at tro, at du vil få succes. Så du synes det er meget bedre ikke at prøve overhovedet. Du ender med at indstille mål for lave anstrengelser bare for at undgå muligheden for at fejle.

Nå, du er ikke alene om dette, fordi ingen nyder at miste. Imidlertid er fiasko en del af livet, uanset om vi kan lide det eller ej.

Konstant undskyldning

Det sidste men bestemt ikke det mindst vigtige eller almindelige symptom på selvhat er det konstante behov for at undskylde.

Se, at sige, at du er ked af det, når du gør nogen forkert, er et tegn på, at du er en god person, der har manerer.

Ikke desto mindre er der en stor forskel mellem at være høflig og mellem at undskylde hele tiden for den mindste ulejlighed.

Ved at gøre det viser du resten af ​​verden, at du betragter dig selv som skyldig i alt, hvad der sker.

Hvis nogen slår dig, vil du sandsynligvis undskylde, fordi dit ansigt kom i vejen for deres knytnæve.

Hvad jeg prøver at fortælle dig, er at dit selvhat har fået dig til at gå på æggeskaller omkring andre uden at kræve nogen respekt til gengæld.

4 dårlige måder at overvinde selvafsky

Heldigvis for dig er det muligt at besejre disse følelser af selvafsky og ændre dit selvkoncept. Her er en trinvis vejledning om, hvordan du gør det på den sundeste måde.

Selvtilgivelse

Først og fremmest skal du omfavne kunsten at tilgive dig selv. Husk at vi alle laver fejl, så hvorfor tager du din så alvorligt?

Dette betyder ikke, at du ikke skal lære af dine dårlige valg - du skal bare stoppe med at slå dig selv på grund af dem.

Tilgiv dig selv for alle de gange, du brød dit eget hjerte, for enhver giftig person, du har lettet i nærheden af ​​dig, og for alle de ubesvarede muligheder.

Desuden tilgiv dig selv for alle de gange, du ikke respekterede, værdsatte og elskede dig selv nok.

Slip fortiden

En anden ting, du skal holde op med, er din historie. Dette er meget forbundet med selvtilgivelse.

Ofte nok kilder dine selvafskydende kilder fra de ting, du gjorde eller ikke gjorde i din fortid.

Måske kan du ikke stå og se på dig selv hver gang du husker, hvordan du tillod dig at blive behandlet.

Måske hader du dig selv for ikke at tage nogle få chancer for mange år siden. Eller måske kommer dit selvhat fra den måde, du behandlede dem på, der ikke fortjente det.

Alt dette betyder, at du er selvbevidst, hvilket altid er en god ting. Du opnår dog ikke noget, hvis du holder fast i fortiden.

Du kan ikke ændre noget ved det, så hvad er meningen med at tænke over? Venligst gør dit bedste for at give slip på fortiden.

Vær modig nok til at springe ind i din fremtid, fordi det er det eneste, du rent faktisk kan påvirke.

Afgiftning af din sociale cirkel

Jeg er ligeglad med, om dine forældre, søskende eller barndomsvenner er dem, der får dig til at føle, at du ikke er værdig - du SKAL afskære dem.

Hvis det er nødvendigt, kan du prøve at finde et andet job eller endda flytte til en anden by for at flytte væk fra alle, der føder din usikkerhed.

Tro mig: disse er ikke alt for radikale ændringer. Det er noget, der skal gøres.

Din mentale sundhed skal komme først, hvis du vil have nogen form for forbedring.

Desuden er du allerede klar over, at andres meninger påvirker din følelse af værdi, så du er nødt til at slippe af med alle, der spreder negativitet.

Afgifte din sociale cirkel og omgive dig med dem, der ikke giver andet end positivitet til dit liv, og vær sammen med mennesker, der vil hjælpe dig med at finde dig selv og give dig en hånd til at rejse sig fra bunden i stedet for at sende dig derhen.

Selvmedfølelse

Det næste trin i processen med at overvinde selvafsky handler om selvmedfølelse. Jeg ved, du ved, hvad jeg taler om.

Når alt kommer til alt er du en medfølelse, når det kommer til andre, er du ikke? Du forstår deres synspunkt, og du finder retfærdiggørelse for deres elendige handlinger.

Dybest set tænker du ikke på dem som dårlige mennesker for at træffe et forkert valg.

Du er sådan med alle, ikke kun dine kære. Du besidder empati, selv for folk, du ikke kender.

For at være præcis er du sådan med alle andre end dig selv. Tværtimod fortsætter du med at dømme dig selv for hver lille fejl, du laver.

Det er som om du kun er hård på den person, du skal elske mest. Når det kommer til dig, er der ingen undskyldninger. Du er den eneste person i verden, der ikke har lov til at gøre noget forkert.

Nå, det skal ændre sig ASAP. For det første kan du prøve at tænke på dig selv som en ven.

Hvilket råd ville du give din elskede, hvis de var i en lignende situation som dig? Jeg vedder på, at du vil opmuntre dem og påpege alle deres positive kvaliteter og gode sider.

Så hvad forhindrer dig i at behandle dig selv på samme måde? Vær ikke din egen indre kritiker.

At pakke op:

Jeg ved, at det ville være bedst, hvis du kunne snappe fingrene og grøfte den selvafsky for evigt. Desværre går tingene ikke altid så glat som du forventer.

Sandheden er, at du har brugt år på at foragte dig selv. Så du kan ikke ændre hele din tankegang natten over.

Jeg forsikrer dig dog om, at du vil klare det. Alt hvad du skal gøre er at være vedholdende og aldrig give op!