Håndtering af adskillelse, der overlever de første få dage

For flere år siden sluttede mit forhold til min første mand med en pludselig adskillelse. Det var en af de mest ødelæggende oplevelser i mit liv. Jeg overlevede de dage, og det er mit håb at hjælpe og trøste andre, der gennemgår en lignende oplevelse.

Grundlæggende selvpleje

Træk vejret. Bare træk vejret. Ind og ud. Træk vejret dybt. Vær opmærksom på din krop. Spænder du dine skuldre? Dine kæber? Åbn dine hænder, slip kæben op. Bare træk vejret dybt i et øjeblik.

Spiser du? Drikker vand? Får du nok søvn? Gør det til en prioritet at tage sig af dig selv, så du kan tænke klart og træffe gode beslutninger i de kommende dage.

Sænk farten

Du bliver muligvis nødt til at tage et par beslutninger med det samme (se nedenfor), men mange beslutninger kan udsættes indtil senere. Don't tage en stor beslutning eller et valg, som du måske fortryder senere. Tag langsomme skridt, og gør ikke'Lad ikke nogen skynde dig.

Søg hjælp

Gå til folk, du stoler mest på, måske folk, du har kendt i lang tid. Ofte er dette familie, men det kan også være tillid til præster eller venner, der vil lytte og støtte dig. Don'del ikke alt, hvad der foregår med alle, du kender. Bliv stille lidt og lad tingene synke ind.

Gå omkring din normale dag ... eller don't

Hvis du arbejder og har brug for at tage en fridag eller to, skal du gøre det. For andre kan det være bedre at holde din normale rutine i gang og behandle senere, når du har fri. Gør det, der føles nyttigt for dig.

Modstå trangen til at gengælde

Chancerne er, du har at gøre med et stort udvalg af følelser lige nu. Dette er ikke tiden til desperate samtaler, vrede ord eller at bede din ægtefælle. Ting kan ændre sig hurtigt. Sommetider ender ender med at være midlertidige. Don'ikke sige ting du'Jeg vil fortryde senere.

Dette er ikke't tid til selvskyld

Det vil være nødvendigt og godt at evaluere separationen på et eller andet tidspunkt. Det vil være godt at overveje årsagerne og overveje din rolle og dit ansvar. Dette er dog ikke tiden til at begynde at foragte eller skænke dig selv. Don't starte et mønster med selvhatende tale, da det ikke vil være til nogen fordel for dig.

Følelser

Det's okay at græde, hvis du har brug for det. Det's okay hvis du ikke gør det't også græde. Folk reagerer så mange forskellige måder på disse ting. Don'ikke bedømme dig selv ud fra dine svar. Der er en bred vifte af "normale" i denne situation.

Tro

Hvis du er en person med tro på Jesus Kristus, har du universets Gud og skaber på din side. Han er med dig. Han vil aldrig nogensinde forlade dig. Han vil gå med dig gennem smerte og sorg. Du kan absolut hælde dit hjerte ud for ham i bøn. Hvis du ikke gør det't har ord, han hører stadig dine gråd og kender det smertefulde, du føler i dit hjerte. Salmerne kan være en meget værdifuld ressource, når du gennemgår adskillelsens smerte. Nogle yndlingspassager i denne situation inkluderer Salme 69, 77, 80, 88 og 130. Det'Det er vigtigt at gå til din præst, præst eller nære kristne venner for støtte og bøn, når du gennemgår en adskillelse.

Et par praktiske forhold at tage sig af med det samme

Find en god advokat. Dette betyder ikke, at du bliver skilt. Det betyder, at du behandler grundlæggende praktiske forhold. Hvis du kender nogen, der har gennemgået en nylig skilsmisse, kan de måske anbefale en til dig.
Bliv hvor du er (afhængigt af omstændighederne). Det kan eller ikke være en god ide at forlade dit hjem. Hvis du er i fare, skal du rejse og gå et sikkert sted hen. Ellers kan det være tilrådeligt at blive. En advokat kan rådgive dig om, hvad der er den bedste ting at gøre i din situation.
Beskyt dig selv økonomisk. Afhængigt af lovgivningen i din stat kan det være nødvendigt at indgive en juridisk adskillelse. At få en separation er ikke det samme som at få en skilsmisse. Da jeg først blev adskilt, vendte min mave på selve ideen om skilsmisse. Jeg var adskilt i næsten et år i håb om, at mit ægteskab ville blive genoprettet. Det er dog vigtigt at beskytte dig selv økonomisk mod en ægtefælle, der måske ikke længere har dine bedste interesser. Dette er den eneste ting, du skal gøre så hurtigt som muligt. Igen har det ingen indflydelse på, om du i sidste ende bliver skilt eller ej. Det beskytter jer begge i mellemtiden.

Det er mørke dage, men ...

Det er svært at forstå på dette tidspunkt, men du har nogle meget gode dage foran dig endnu. Vent på turen. Det's bliver svær et stykke tid, men du kan klare det igennem dette. Bevar din integritet, og du vandt'Jeg beklager senere.

Hvad med dig?

Har du gennemgået en ægteskabsseparation? Har du nogle råd eller tanker at tilføje? Venligst kommenter nedenfor. Jeg planlægger snart at tilføje flere nav om emnerne om skilsmisse og separation.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..