Sådan kommer du over et samliv med din kæreste eller kæreste

Anna studerede psykologi, jura, engelsk og dyrevelfærd på college. Hun er mor til to og en brud i 2020!

Sorg for dit forhold

Når et forhold slutter, gennemgår du i det væsentlige en sorgperiode for din eks, der ikke længere er din konstante følgesvend.

Sorgsprocessen er forskellig i længde for alle, fordi der er så mange variable faktorer som:

• Hvem sluttede forholdet
• Hvordan forholdet sluttede
• Hvor længe I havde været sammen
• Hvor tæt du var som et par
• Hvor længe du havde kendt din kæreste

I løbet af denne sorgfase er der mange ting, du kan gøre for at få dig til at føle dig lykkeligere og mere positiv, men i sidste ende er der brug for tid, før du virkelig kan begynde at komme videre. Fortæl dig selv, at det bliver lettere om en uge og endnu lettere end det om en måned, og efter et år vil du sandsynligvis næppe tænke på din eks, men lige nu skal du tage det en dag ad gangen.

Memories Trigger Tears Mens Breakup er frisk

Fjernelse af bestemte genstande og mindesmærker fra syne i et par uger eller måneder kan virkelig hjælpe dig, når du'Jeg har lige delt med din eks. Don't være for hurtig til at smide alle breve og fotografier endnu, dog medmindre du er sikker på at du vandt'Jeg fortryder at have gjort det.

Når du udfører denne smertefulde fjernelse af alle ting, der er tidligere relateret, kan du måske invitere en støttende ven eller et familiemedlem rundt for at give dig følelsesmæssig og verbal støtte, som er uvurderlig i disse situationer. Her er nogle ting, du måske vil lægge i en kasse sammen for at sortere mere grundigt i en mindre smertefuld tid.

• Fotografier
• Bamser og andre gaver fra din eks
• Smykker din ex kan have givet dig
• Tøj, som din eks muligvis har efterladt hos dig
• Hans yndlings kaffekrus

Sådan starter du videre efter sammenbruddet

Fyld dine dage med ting, du nyder, se venner og familie, arbejde og almindelige daglige opgaver. At fortsætte er svært, men at slappe af i din eks's t-shirt, mens du lytter til sange, der minder dig om ham't vil gøre meget andet end at forstyrre dig og få dig til at tænke på ham endnu mere, end du allerede gør.

At holde travlt er en fantastisk måde at komme videre på. Lige nu drømmer du sandsynligvis stadig om, at din eks kommer tilbage til dig og fortæller dig, at han lavede en kæmpe fejl (hvis han sluttede det), og han vil have dig tilbage, men når tanker som dette opstår, prøv at ryste dem af og vende dig om til noget som en bog, en yndlingsfilm eller at ringe til en ven, du kan lide at tale med.

Hvis du bare ikke gør det't ved hvad du skal gøre med dig selv, overvej noget fra nedenstående liste;

• Inviter en ven. Don't sæt dig på et modigt ansigt og foregiv dig'du er glad for dit skud af din eks. Fortæl dine venner, at du gør ondt, og det er svært at finde sammenbruddet meget. Gå ud sammen til en film til frokost, hvor du kan tale eller endda på en tur væk i et par dage bare så du er ude og leve dit liv i stedet for at føle dig oversvømmet af at savne din eks.

• Gå og bo hos et familiemedlem. Et skift af scene og mennesker, der elsker dig, er to ting, der kan opbygge dig tilbage til din tidligere selvsikker, glad dig. Hvis du har familie i nærheden, kan du overveje at spørge, om du kan tage et weekendophold (eller længere, hvis du ønsker det). Mind dig selv om, at der er mange mennesker, der elsker dig og ikke't være bange for at fortælle dem, hvor trist du har det - de vil støtte dig.

• Lyt til noget musik, der får dig til at føle dig godt - BLIV BORTE fra triste sange eller kærlighedssange. Nogle mennesker finder musik yderst terapeutisk og en fantastisk måde at føle sig lykkeligere uden nogen reel indsats (perfekt til når du føler dig lav). Nogle gange kan en virkelig fængende melodi få dig til at springe ud af sofaen og boogie væk.

• Træning - få disse endorfiner til at få dig til at føle dig godt. Det gør det ikke't nødt til at være straffe-din-mave-til-dig-kollaps-træning, hvis du vil, kan du prøve nogle yoga, pilates eller endda en danseklasse, hvor du bare kan slappe af og hygge dig.

• Start et projekt - hvis du maler, spiller et instrument, hesterid, strikker, korssting eller laver nogen anden form for kreativ eller afslappet aktivitet, skal du sætte dig selv et mål og prøve at holde fast ved det. Lær at hækle eller blive en kulinarisk / sportsmester. Gør noget for dig, hvor dit sind vil være fokuseret på det aktuelle projekt og ikke din eks.

Føler sig vred, såret og frustreret

Nogle gange kommer dette, før du begynder at sørge over forholdet, og nogle gange kommer det efter. Du sætter måske spørgsmålstegn ved hele dit forhold, de følelser din partner havde for dig og endda dig selv som person og kæreste. Dette gælder især hvis din ægtefælle forlod dig og nu ser ud til at han går videre.

Du har ret til at være frustreret og vred over, at forholdet sluttede. At danne et bånd med nogen er faktisk en meget speciel ting, og når vi ikke længere har det bånd, kan det virke som om du er blevet følelsesmæssigt forrådt eller forladt. Du kan føle, at du er den eneste, der gør ondt, og din eks er pludselig bare stoppet med at tænke på dig eller passe på dig.

Hvis det virker sådan, er to ting næsten sikre;

1. Han er en ufølsom person, der handler på en tankeløs og sårende måde over for dig (enten direkte ved opkald og tekster osv. Eller indirekte gennem åbenlyst at flirte med andre osv.). Tillad ikke ham eller nogen anden at få dig til at føle, at dine følelser er ugyldige. De er helt gyldige, men det er, hvordan du håndterer dem, der er vigtigt.
2. Hvis han ikke er det'ikke aktivt forsøger at såre dig, men har stoppet kommunikationen med dig og ser ud til at han går videre, så vil han sandsynligvis. Dette er virkelig svært at høre (eller læse), fordi det i sidste ende er det værste tilfælde (på kort sigt).

Bare sig selv, at nogle gange skal gode ting falde sammen, så bedre ting kan falde sammen.

Når du føler dig vred på din eks, og alt hvad du vil gøre er at sende en sårende e-mail, sms eller endda ringe til ham og råbe på ham: don't. Uanset hvor såret du er, er du frustreret, vred og ødelagt af, hvad der sker under eller efter det opbrud, du er, kontakt ham ikke.

Hvis du stopper kontakten via sociale netværk, betyder det at ringe, sende en sms og alt andet, at du har en langt bedre chance for at få ham til at indse, at han ikke't holder magten over dig, men snarere er det omvendt. Hvis han sluttede tingene med dig, forventer han sandsynligvis, at du kontakter ham. Så hvad sker der, når du ikke gør det'ikke ringe eller bede om, at han genovervejer? Hvad sker der, når han indser, at du hentede dig selv, støvede dig ned og fortsatte ... Uden ham?

Snart nok vil han undre sig over, hvorfor du ikke gør det'ikke savner ham, og hvorfor du ikke har havn't har været i kontakt, og måske vil han forstå, at du faktisk havde et ret godt liv ud over ham. Denne kontaktfri regel er ekstremt vigtigt. jeg kan't understrege det nok. Jeg har prøvet dette tidligere og 80% eller tiden efter cirka tre eller fire uger, ligesom dig'begynder at føle mig meget bedre og klarere - du finder en tekst på din telefon fra din eks, der siger noget som:

"Hej hvad'er op? Havn't talt om et stykke tid ... Håber du er ok ...? "

Gør ikke vent på den tekst. Det kan komme, måske ikke, og der er ingen måde at vide sikkert nogen måde. Fokuser på dig og dine venner og familie i dit liv, der elsker dig, som du fortjener at blive elsket. Gør ting, du nyder, og fortsæt med at leve dit liv, så snart vil du en dag spekulere på, hvor alt det ondt gik og indse, at du endelig kom over ham.

Bekæmpelse af negative tanker om dig selv

Du har sandsynligvis oplevet nogle negative tanker om dig selv i din levetid uanset alder, kropsform, personlighed eller udseende, og de er normalt mere deprimerende end motiverende. Når du finder dig selv i at tænke på vægt eller ønsker at du lignede Scarlett Johansson, så tænk i stedet på din bedste funktion. Tag et langt afslappende brusebad eller bad og forkæl dig selv. Fugt, mal dine negle, hvis det er noget, du kan lide at lave, ring til en veninde og spørg, om hun har lyst til at gå ud et sted, hvor jer to kan se (og føle sig godt).

Hvis din ven (e) kan'For at få det til at fortsætte det stemningsfulde humør med noget yndlingsmusik og bladre gennem et katalog og markere nogle nye tilføjelser til din garderobe. Så ofte når en kvinde er i et forhold holder hun op med at finde tid til at forkæle sig selv, forkæle sig med nyt tøj osv. Og bliver mindre opmærksomme på sine egne behov generelt, fordi hendes tid er taget op på hendes ægtefælle.

At komme tilbage til "dig tid" er vigtig, og bade eller brusere gør underværker for de tidspunkter, hvor du føler dig stresset, trist eller begge dele.

Du bemærker muligvis, at når du tænker på din eks, siden du brød sammen, tænker du primært på de gode ting og de bits i forholdet, som du vil savne. Skift disse tankeprocesser ved at gøre det nøjagtige modsatte. Tænk på ting, der bugte dig om ham - måske lavede han vittigheder, der gik for langt og forstyrrede dig nogle gange, eller måske kunne han være egoistisk, doven og umoden. Det faktum, at du ikke er det't sammen betyder mere, at han bare ikke var't den rigtige person til dig, og du vil finde nogen bedre.

Uønskede tanker, der ofte dukker op efter et sammenbrud

• jeg'm ikke sexet nok
• Måske snyder han mig
• jeg'm ikke smuk nok
• Hvis jeg var tyndere, ville vi stadig være sammen
• Han's sandsynligvis forelsket i en anden
• Det gør han ikke'er ligeglad med mig mere
• Han elskede mig aldrig

Hver tanke, der er anført ovenfor, er din frustration og vrede over, at han projiceres på dig selv i stedet for din ex og får dig til at føle dig værre, end du allerede gør. Don'ikke lade dette blive et mønster - det gør det ikke'Ligegyldigt hvad han synes om dig nu eller tænkte på dig før og trækker på negative tanker og adfærd'vil ikke være til gavn for dig på nogen måde - men de vil være skadelige for dit velbefindende, så luk dem ude.

Hvis du virkelig føler, at du har brudt op med din ex kæreste på grund af du eller dine fejl så prøv at være forsigtig med dig selv og tale tingene over med en ærlig (men også følsom) ven, som du stoler på. At tale og blive støttet er vigtige springbræt over det mørke vand i sammenbrud.

Kom ud og går videre

Don't skynde dig ind i et nyt forhold, fordi chancerne er, at inden for en måned efter at du har slået op med din eks, vil du stadig tænke på ham og at hoppe ind i noget nyt er ofte mere, fordi du ikke't ønsker at være alene snarere end fordi du faktisk føler dig klar til et nyt forhold.

Giv dig selv tid til at helbrede - mindst seks uger, selvom jeg stærkt vil anbefale at vente omkring tre måneder, før du overvejer at tænke på et nyt forhold. At være single er faktisk en rigtig sund ting for dig - især efter et langvarigt forhold, der er afsluttet. Du har brug for tid og plads til at finde ud af, hvad du vil have for dig selv - ikke kun i den næste mand, du går ud med, men i livet. Har du en drømmekarriere, som du gerne vil forfølge? Måske har du altid ønsket at prøve at sælge dit kunstværk eller fotografering eller endda begynde at skrive artikler online, hvis det er din passion, ligesom jeg gør nu.

Start en ny hobby, mødes med gamle venner og få nye venner og vær dig selv. Don't slå dig selv op over bruddet, da du allerede har været igennem ganske nok.

Ved, at du med tiden vil finde en bedre kærlighed og falde ind i et stabilt, lykkeligt forhold, der er godt for dig. Hver person er i stand til at finde kærlighed - ja jeg virkelig gør tror at!

Dit liv er ikke't over - uanset hvor dårlige ting ser ud lige nu, vil de blive bedre, det vil gøre mindre ondt om et par uger og endnu mindre om en måned.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..