Sådan kommer du over et langvarigt forhold i 8 trin

På baggrund af min personlige erfaring med at komme over et tre-årigt forhold håber jeg at hjælpe andre med at finde ud af, hvordan man også går videre.

At være i et forhold er fantastisk. Ensomhed begynder sjældent, fordi du altid har nogen at tilbringe dagen med eller tale med, når du har brug for udluftning. Du oplever nye ting med denne person, som at se skuespil, gå på koncerter, rejse, udforske nye restauranter og butikker osv. Du kan også lære af denne person ved at tale og udfordre hinanden til at forstå forskellige ideer og filosofier.

Åh, og der er sex! Hvem elsker ikke sex? Så det at være i et forhold lyder godt, og på papir er det det. Imidlertid er forhold i virkeligheden ikke skudsikker. Du vil diskutere om trivielt vrøvl som hvor man skal spise eller hvilken film man skal se. Forhold er komplicerede og stressende, så fiasko er altid en stor mulighed.

Nu vil ingen, der er lykkelige i deres forhold, ønske, at det slutter; Desværre får vi ikke altid det, vi ønsker. Som det berømte ordsprog siger: "Alle gode ting skal til sidst slutte."

At håndtere eftervirkningerne af et mislykket forhold er altid en vanskelig ting at overvinde, især hvis det er et langsigtet forhold. Jeg er ikke psykolog eller terapeut; helvede, jeg har slet ingen professionelle kvalifikationer. Men hvad jeg har, er erfaring, og lad os være ærlige, det er alt, hvad der virkelig betyder noget.

Når det er sagt, er følgende oplysninger fra personlig erfaring med at komme over et tre-årigt forhold. Efter hvert trin fungerer ord for ord ikke for alle, men forhåbentlig vil oplysningerne (hvis de kontaktes med evnen til at tilpasse sig din situation) hjælpe nogle af jer med at komme over det for nylig afsluttede langvarige forhold.

8 trin til at gå videre fra din eks

Accepter sandheden. Dit forhold er forbi. Jo hurtigere du accepterer den kendsgerning, jo hurtigere kan du gå videre med dit nye liv.
Hænge ud med venner. Vær proaktiv og bed dine venner om hjælp. De vil sandsynligvis hjælpe dig og hænge ud med dig, men du er ofte nødt til at være den, der starter.
Gør noget. Prøv at undgå at bruge masser af tid derhjemme bare ved at tænke på dit forhold. Læs bøger, lyt til musik, se film, kom ud af huset osv. Gør alt for at holde dig optaget.
Arbejd med noget eller lær en ny færdighed. I modsætning til det forrige trin holder ikke kun dig beskæftiget med at få en ny hobby (eller genvinde en gammel), det hjælper dig også med at genopbygge din identitet uden din partner.
Træning. Træning har vist sig at være en humørsvingning. Plus det'Jeg hjælper dig med at blive (eller komme) i form, så du'Jeg vil være mere selvsikker, når du er klar til at begynde at danse igen.
Tage på ferie. En ferie er en fantastisk måde at opleve nye ting på, opbygge et nyt liv uden din eks, opbygge forhold til venner og familie (hvis du'rejser med dem eller besøger dem), og hold dig selv optaget.
Tag en pause. Don't hop lige tilbage i dating. Brug i stedet lidt tid til at reflektere over dit forhold og hvad du vil gøre anderledes næste gang.
Ændre dit liv. Følg ikke op med, opret ven eller bloker din eks på sociale medier. Slip af med påmindelser om dem i din hverdag. Byg en ny vennekreds, især hvis du havde delt dem med din eks. Hvis du kan, skal du endda prøve at få et nyt job. Gør hvad du har brug for for at opbygge din nye identitet uden din eks.

Held og lykke! Du kan læse mere om min personlige oplevelse og få flere tip nedenfor.

Trin 1: Accepter sandheden

Ærligt talt er der mange ting, der kan fungere som en katalysator for at afslutte et forhold: snyd, manglende kommunikation eller bare kedsomhed. Det betyder ikke rigtig noget, hvor forholdet gik galt, og du vil kun gøre dig sindssyg og forsøge at omarbejde tidslinjen og forsøge at fastlægge det nøjagtige øjeblik, hvor alt faldt fra.

I stedet skal du trække vejret dybt og sluge sandheden. Det † trin nummer et: accepterer at det er slut. Dette vil være det sværeste skridt for de fleste mennesker, da optimisme naturligvis overtager, når forholdet slutter. Du vil prøve at få personen tilbage og hænge fast i forestillingen om, at der kan være en chance for, at han eller hun tager dig tilbage. Giv slip. Jo hurtigere du accepterer sandheden, jo hurtigere kommer du over ham eller hende og begynder at danse igen.

Prøv at reflektere over dit forhold for, hvad det var

Efter dig'har accepteret hvad's sket, prøv at reflektere over det.

Ifølge Dr. Karen Weinstein, en psykolog fra New York, skal du se tilbage på forholdet for alt, hvad det var: både det gode og det dårlige. Don't idealisere det. Lav i stedet en liste over de ting ved det, der ikke gjorde det'ikke gør dig glad. Du kan måske finde nogle grunde til det'det er bedre, at I to gik ad hver sin vej.

En undersøgelse fra tidsskriftet, Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab, viser også, at tankevækkende refleksion om et forhold, når det slutter, kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen † dette er ikke't vælte, dog. hvis du'er ikke et sted, hvor du kan tænke på dit forhold klart, det's okay. Giv det lidt tid, og prøv derefter igen.

Trin 2: Hang Out With Friends

Det værste, du kan gøre, når et forhold slutter, er at blive en eneboer. Du ser det hele tiden i filmene (typisk romantiske komedier). Hovedpersonen ligger i sengen og surer over sit knuste hjerte. Hans venner sprang derefter ind i rummet † smed normalt gardinerne tilbage for at lade lys komme ind i det deprimerende, mørke rum † og fingeren gennem hovedpersonens beskidte madrester og uretfærdige ejendele.

Vennerne siger noget i retning af: ”C † mon fyr, du skal komme ud af denne funk, det har været en uge.” Hovedpersonen gengælder: ”Lad mig bare være i fred," og trækker arkene over hovedet. Derefter trækker vennerne ham ud, og til sidst finder hovedpersonen sin næste kærlighed. Hvis du har venner, der er dedikeret til dig, så betragt dig selv heldig. For resten af os er vi nødt til at være dem, der tilskynder til et "hangout" med vores venner, for de har også liv. Også når du beder nogen om at lade dig være alene i det virkelige liv ... gør de det normalt. Så vær en stor dreng eller pige og ring til en ven for at tilbringe tid sammen med dig.

Da jeg kom over mit forhold (det er nu to år siden det sluttede), havde jeg en ven, der tilbragte natten hjemme hos mig hele sommeren. Vi spillede videospil, så film og tv, talte og gik endda på en biltur. Vi kommer dog til alt det senere. Pointen er, at min ven var der for mig, og jeg kan endda sige, at det forhold, jeg har med den nævnte ven, er blevet bedre på grund af det.

Tal om hvad der skete (men ikke så meget, at du irriterer dine venner)

At tale gennem bruddet med nære venner kan også være terapeutisk. En undersøgelse foretaget af Grace Larson fra Northwestern University viste, at det at tale igennem, hvordan du har det, nu du er'ikke længere er i et forhold og gennemgår nøglepunkter i opløsningen, som når du troede, at det skulle sydpå, og hvordan det påvirkede dit syn på romantik, kan hjælpe dig med at genvinde din egen identitet og følelse af dig selv nu du'er ikke længere i et par.

Mens du snakker det igennem, kan det være nyttigt at overveje din egen historie fra et tredjepersonsperspektiv. Med andre ord, sæt dig selv i din ven's (eller en anden's) sko og beskriv det ud fra deres synspunkt. Forskning viser, at denne form for distancering hjælper dig med at reflektere og få indsigt i, hvad du har'har oplevet uden at falde i ondt af dig selv.

Trin 3: Gør noget

Dette trin hænger sammen med det andet. Sørg for at finde noget at gøre. Lad mig præcisere, at dette trin mest er til de tidspunkter, hvor du er alene. Hvad jeg gjorde var at se film, spille masser af videospil, lytte til min MP3-afspiller og læse en masse bøger.

Jeg ville forlade mit hus (altid en god idé), tage min bærbare computer, hovedtelefoner og Kindle og slappe af hos Barnes og Noble hele dagen. I løbet af min sorgperiode brugte jeg min tid ved at optage mit sind. Selvfølgelig er det en god måde at holde øje med forholdet og din eks på at hænge ud med en ven, men de har også liv og kan ikke bruge hvert vågent minut på at trøste dig. Så gør alt, så længe du er'sidder ikke bare på dit værelse og surfer på Internettet.

Hvad du gør gør ikke'Jeg skal heller ikke være noget stort. Faktisk viser forskning, at selv bare det at gøre noget med det formål at hjælpe det kan være effektivt. Journalering med vilje er et eksempel på noget lille, der kan være virkelig nyttigt.

Trin 4: Arbejd med noget eller lær en ny færdighed

Svarende til trin tre kræver dette trin, at du rejser dig op og gør noget. Hvor det dog adskiller sig, ligger i det, du laver. Trin tre får dit sind fra din eks, men det giver dig mulighed for at gøre uproduktive ting for helbredelsens skyld.

Trin fire er anderledes, fordi du skal gøre ting, der betragtes som "produktive." Jeg tog mig tid til at skrive og lære at spille klaver. Jeg tog også hobbyen med papirhåndværk. Så gør noget produktivt som at skrive, lære at spille en instrument, lære et nyt sprog eller tage en hobby.

Dette er et afgørende skridt til at genopbygge din identitet † en, der ikke gør det't inkluderer din eks. Det'er vist, at folk, der stærkt identificerede sig med deres partnere, havde sværere med at komme over forholdet, så jo mere kan du opbygge en ny dig eller genopdage gamle hobbyer eller endda genopdage hvad det's kan lide at gøre dine gamle hobbyer som en enkelt person, jo tættere på dig'Jeg bliver glad uden din eks.

Trin 5: Træn

Træning er godt for både din krop og dit sind. Det har vist sig at gøre dig mere fokuseret og energisk. At have fokus og energi hjælper med at motivere dig til at gøre ting som dem, der er anført i trin fire.

Plus, hvis du allerede er ude af form, så vil træning hjælpe dig med at tone den krop, så når du er klar til at komme tilbage til at gå sammen, vil du † have et mere ønskeligt fysisk udseende.

Trin 6: Gå på ferie

Dette trin er muligvis ikke muligt for nogle af jer. Hvis pengene er stramme, eller hvis du er ung og ikke har et job, er dette trin muligvis ikke for nyttigt. For dem der kan spare penge, tag en mini-ferie. Du behøver ikke flyve til Hawaii, Italien eller et andet sted. Under min bedring gik jeg på en biltur med min far og min ven † bare os tre fyre. Vi rejste vest fra North Texas mod Californien.

Undervejs stoppede vi ved Grand Canyon, gik på Sandia Peak-sporvognen i New Mexico, kørte spændingen på toppen af The Stratosphere i Las Vegas og gik derefter til Disneyland og hang sammen med min tante, onkel og mor ( hun mødte os der) i Californien. Det er let den bedste ferie, jeg har været på.

Selv min ferie var lidt meget og kan være urealistisk for de fleste mennesker, der læser dette. Så måske bare gå til en anden by? For eksempel ville jeg på en lille tur rejse ned til San Antonio (endnu en gang jeg bor i det nordlige Texas) og hænge ud på The River Walk. Du behøver ikke at sprænge masser af penge for at flygte og have det sjovt.

Når et forhold slutter, er det svært at give fuldstændig, udelt opmærksomhed på arbejde og skole. Nogle gange er du nødt til at ryste løs og nyde livet.

Og hvis du'har impulser til at gøre noget skørt † som at farve dit hår, få en tatovering, afslutte dit job og flytte til New Zealand † dig'venter bedre på at gøre disse ting, indtil du'er lidt mere stabil og i kontrol. En ferie kan være en god måde at føle sig lidt impulsiv uden at være helt ude af kontrol. Du kan prøve en ny identitet senere på linjen.

Trin 7: Tag en pause

Lidt anderledes end at tage på ferie, dette trin tilskynder dig til at tage en pause fra dating. En almindelig fejl, som folk laver efter at være dumpet, er at danse nogen umiddelbart efter. Det er et nej-nej. Må ikke gøre nogen til dit rebound †, som aldrig er dejligt.

I stedet skal du tage en pause for at reflektere over dig selv. Brug tid på at forbedre dit liv gennem dine hobbyer, din skolegang, din karriere eller hvad som helst andet. Hold dig væk fra dating, fordi der er for mange ting, der kan gå galt med det. Du kan irriterende opdrage din eks til din nye partner og få dem til at stille spørgsmålstegn ved din sundhed og tiltrækning til dem. Hvis din eks snydte dig, vil du sandsynligvis have tillidsproblemer med den nye kæreste eller kæreste (jeg er skyldig i dette).

Så tag en pause. Du behøver ikke vente et helt år, som jeg gjorde, før jeg kom tilbage til datingscenen, men i det mindste give det et par måneder.

Du er måske endda hurtigere end du tror. De fleste mennesker overvurderer, hvor lang tid det tager for dem at komme over deres tidligere S.O., især hvis de var det'ikke involveret i beslutningen om at afslutte forholdet i første omgang. Så det kan virke som om ting aldrig bliver bedre, og at du'vil aldrig finde nogen anden, men disse tanker er simpelthen ikke'ikke sandt.

Trin 8: Skift dit liv

Jeg skal her bemærke, at disse trin ikke skal følges i en hvilken som helst rækkefølge, med undtagelse af det første trin. Faktisk burde disse trin overhovedet ikke være "trin". Du bør fortsætte med at gøre dem alle samtidigt eller udskifteligt, indtil du har nået en følelsesmæssig tilstand, du er tilfreds med. Når det er sagt, tror jeg, at dette sidste trin er det MEST vigtige skridt, hvorfor jeg gemte det til sidst. Det † lyder lidt hårdt og lidt drastisk, men jeg lover det er nødvendigt.

Den sidste ting du skal gøre er ændre dit liv. Dette kan betyde næsten alt og vil variere fra person til person, men en ting skal altid gøres. Slip af med dine eks † ting. Kast billederne, videoer, noter, gaver osv. Eller skjul dem i det mindste. Du kan ikke bevæge dig helt fremad, hvis du holder fast ved fortiden.

Også † Jeg har aldrig mødt nogen, der var fortrolig med deres betydningsfulde andre, der havde ting fra deres tidligere forhold. Det er usundt og stædig. Hvorfor vil du holde fast i minder om et mislykket forhold? Jeg mener helt sikkert, at der var gode øjeblikke i forholdet, men det faktum, at det sluttede, betyder, at de gode minder blev opvejet af de dårlige. Ligesom i filmen 500 dages sommer, hvis du bare holder op med at fokusere på alle de gode tider fra forholdet, vil du huske alle de dårlige.

Slip af med din eks

Den næste ting at gøre er at slippe af med din eks. Vent et øjeblik, det giver ingen mening ... Jeg mener, vi er allerede brudt sammen, ikke? Forkert. I dagens † internetdrevne tidsalder slipper de fleste aldrig rigtig af deres eks. De holder dem som venner på forskellige sociale medieplatforme.

Dette sker normalt, fordi begge parter er enige om at ”stadig være venner.” Gør det ikke! Slip af med ham eller hende. Du vil kun skade dig selv ved at foregive, at du stadig kan være venner. Jeg ved, det lyder ondt, men du † Jeg vil fortryde det, når han får en ny kæreste og oversvømmer sin Facebook med billeder af dem, der kysser og elsker hinanden eller bombarderer sin "væg" med statusopdateringer om, hvor fantastisk den nye pige er (alternativet gælder også for fyre).

Beskyt dig selv. Stop med at bekymre dig om ham eller hende. Hvis du i fremtiden beslutter, at du kan være venner, så fortsæt (medmindre din nye partner har et problem, som er helt forståeligt), men under helingsprocessen er det bedst at lukke dem helt ud.

Desuden viste en undersøgelse, at folk, der cyberstalkede deres ekser, havde en tendens til at have flere negative følelser over for dem, savnede dem mere og generelt følte sig værre med bruddet. Don't gør det! Fjernelse af dem fra dine sociale netværk vil gøre det meget sværere at gøre.

Nyt job, nye venner

Også, hvis du er ung og har råd til at finde et nyt deltidsjob, så gør det. En god ændring af kulisser og rutine hjælper med at kaste illusionen om, at tingene er bedre. Indsatsen for at komme videre i livet og skabe store ændringer i dit job og din vennekreds hjælper med at motivere dig til at blive den person, du vil være.

Hvis du bygger på det, jeg lige har sagt, skal du også finde nye venner. Vent nu! Før du ringer til bullshit og lukker din internetbrowser, skal du høre mig. Hvis du har venner, der udelukkende er dine venner, som holder fast ved dig og ikke din eks, så hold dem.

Men hvis du havde fælles venner, ville du måske overveje at distancere dig fra dem. Når alt kommer til alt, vil dine venner ikke være høflige nok til at planlægge hvert "hangout", så du og din eks ikke bliver inviteret til den samme begivenhed. Ikke at sige, at de er dårlige venner, bare at det ikke er deres pligt at sikre, at dette ikke sker. Hvor akavet ville det være at blive inviteret til en fest, film eller en anden begivenhed af en af dine venner, kun for at løbe ind i din eks, når du ankommer? Husk, du kan altid finde nye venner. Og dem, der ikke kan vælge dig over eksen, er sandsynligvis ikke værd at være venner med alligevel.

Held og lykke!

Så der går du. Det er mine tip til, hvordan man kommer over et langvarigt forhold. Igen fungerer ikke alle disse for alle. Du skal vælge, hvilke der føles mest naturlige for dig. Måske vil du ikke få et nyt job, og det er fint. Måske vil du virkelig være alene, og det er også okay.

Bare husk at alle ting heler i tide. Så kom op, for der er virkelig masser af fisk i havet. Og jeg ved, det gør ondt nu, men til sidst vil du se tilbage på alt dette og grine.

Da mit treårige forhold sluttede, blev jeg ødelagt. Det tog mig omkring to måneder at komme over hende og yderligere otte måneder at finde en ny kæreste. Men det er okay. Du skal ikke skamme dig over ikke at have en kæreste eller kæreste. Brug i stedet muligheden for at arbejde på dig selv. Få nye venner, arbejd på personlige mål og spil nogle forbandede videospil fyre! Det kræver arbejde at være lykkelig og komme over det langvarige forhold, men når du endelig gør ... vil du ønske, at det ville ske igen. Nej, jeg er bare sjov! Men ærligt talt, i det mindste vil du være klogere på dine oplevelser, og du ved † hvordan man håndterer det, hvis eller når det sker igen. Og hvis du ikke kan huske trinnene, kan du altid læse denne artikel igen!

Sørg også for at efterlade kommentarer nedenfor, hvis du har yderligere tip, du ønsker at dele. Og som altid er du velkommen til at følge mig og give feedback. Held og lykke!

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter den bedste forfatterens viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.