Sådan oprettes nye neurale veje til at komme sig fra forræderi

Neurovidenskab har hjulpet med at afsløre, at hjertesorg er lige så smertefuldt og ægte for hjernen som fysisk smerte. Så der er gode nyheder-ligesom vi ved, at vi kan helbrede fra fysisk smerte, kan vi også helbrede fra følelsesmæssig nød.

Forhold

Hvor lang tid tager det at komme sig efter narcissistisk misbrug?

Fysiologisk heling er kroppens celler, der regenereres eller repareres for at reducere størrelsen på det nødlidende / beskadigede område for at genoprette kroppen til normal funktion.

Følelsesmæssig helbredelse er mindre mekanistisk end dette, men følger ellers en lignende restaureringsvej. Følelsesmæssig heling sker, når hjernen erstatter smertefulde begivenheder med genoprettende billeder - dem, der vil fremme adfærd, der fremmer sikkerhed, vækst og velvære og derved gendanner sindets normale funktion.

Liv

Hvad er selvforræderi, og hvordan blokerer det din indre fred?

Hvis du nogensinde er blevet forrådt, ved du, hvor meget det gør ondt, og det efterlader os ødelagt og stiller spørgsmålstegn ved alt om forholdet - dette kan være romantisk eller platonisk.

Min erfaring med forræderi kommer fra en eks. Jeg elskede ham og troede indtil videre, at vores forhold kunne overleve alt.

Liv

Hvad er selvforræderi, og hvordan blokerer det din indre fred?

En dag vågnede jeg og befandt mig blokeret på alle sociale medier, endda sms-apps. Jeg prøvede at ringe, men det gik direkte til en død tone. Jeg spurgte vores venner, hvad der var sket, men ingen ville fortælle mig noget. Et par dage senere sendte hans ven mig et link til min eks, John, og underskrev en bogaftale. Den tid, vi havde brugt på at tale og ønske, at vores bøger skulle blive en realitet, kunne jeg ikke forstå, hvorfor han ikke ville have fortalt mig det.

Det var et par måneder senere, at den virkelige omfang af forræderi begyndte at udfolde sig. På den tid, vi ikke havde talt, havde John giftet sig, og ikke kun dette, men han havde fået sin bog udgivet; men bogen havde mange af mine ord og ord, vi havde delt, breve og digte, vi havde sendt hinanden.

Nu mærkeligt er hans ægteskab noget, jeg kan tilgive ham for, men han tog vores ord, vores minder og lavede dem til en bog uden at fortælle mig det. Såret ved forræderiet og bedraget er svært at tilgive. Jeg blev efterladt at undre mig over, hvad der havde været rigtigt, og hvad der ikke havde gjort.

Hvad John gjorde var at plette vores minder og berøve mig en person, der var en massiv del af mit liv. Han brugte sine egne egoistiske behov for at såre og manipulere nogen, der virkelig brydde sig om ham. Jeg ser ikke længere på ham og ser nogen, som jeg engang elskede. I stedet ser jeg en fremmed, der elskede mig så lidt, at han efterlod mig tom.

Grunden til, at jeg vil dele denne historie, er at tilskynde andre til at finde fred med begivenheder, der er sket med dem. Lad ikke oplevelsen gøre dig bitter eller ødelægge tilliden til dig selv eller lad det påvirke fremtidige forhold.

Dette er din rejse, og uanset hvad du er elsket og værdig på trods af andres handlinger. Uanset hvad du har oplevet, eller hvad der er sket med dig på din livsrejse, skal du finde en måde at skabe fred med det. Ellers finder den en måde at sænke din selvtillid og din selvværd på.

I lang tid blev John et triggerpunkt for mig; så snart jeg hørte hans navn, ville jeg få tårer til at rulle ned over mit ansigt, jeg ville få et panikanfald til det punkt, hvor jeg ikke kunne trække vejret, så begyndte mit sind at løbe med alle de ubesvarede spørgsmål, igen og igen.

Men det er en sjov ting - vores menneskelige hjerne lyver. Det ser ud til absolutter for at skabe en fortælling med dig og dig selv, en fortælling, der, hvis ikke forsigtig, kan lamme os i en bestemt tilstand af frygt og selvdømmende. Min indre dialog gik i denne retning - det kunne ikke have været John, der havde forrådt mig, fordi han havde været det bedste menneske, jeg kendte. Derfor måtte det være mig; Jeg kunne ikke have været god nok for ham, jeg talte for meget, jeg var tykhåret eller støttede ham ikke nok.

Den cyklus af selvtillid og grusomhed fortsatte uendeligt. Jeg var nødt til at finde en måde at tilgive ham, ikke for hans skyld men min, for at lette mit knuste ego, for at stoppe selvtilliden.

Gendannende billeder

Et genoprettende billede er den følelsesladede del af vores fantasi, der letter smerter ved at skifte mental fokus fra tab til vækst. De minder os om, at vores følelse af, hvem vi er, stiger fra det, vi har opnået i livet, snarere end det, vi har mistet eller lidt. Vores evne til at vokse som mennesker styrker dette konstant.

De mest kraftfulde genoprettende billeder er dem, der kan forstærke vores dybeste værdier, såsom grundlæggende menneskehed, forbindelse, kærlighed og medfølelse. Følelsesmæssig helbredelse er stort set en istandsættelse af din hjerne til at forbinde genoprettende billeder med smertefulde minder.

For at komme sig fra forræderi skal vi lindre den smerte for at se på, hvordan vi kan vokse ud af det. Så reflekter over dette scenarie eller voks ud af det - hvad var årsagen til, at John var i mit liv? Hvad var den tilsigtede lektion? Når vi har lært lektionen, bliver den mindre smertefuld, mindre af en trigger. Vi kan huske disse øjeblikke uden det følelsesmæssige traume knyttet til det.

Jeg havde været fast i et mønster og en rutine i mit liv ved at gøre det, der forventedes af mig på grund af mine forpligtelser og ansvar. Min største attraktion for John var hans kreativitet, han var så stolt og unapologetic at vise verden denne side af sig selv. Dette var en side af mig, der blev begravet dybt under overfladen, der var så bange for at vokse.

John opfordrede mig til at vække denne side af mig. Han lærte mig meget om mig selv, og hvis jeg er ærlig, kunne jeg godt lide den person, jeg blev ved. Han var en massiv del af min rejse i min søgen efter lykke, så af denne grund takker jeg ham.

Renovering af vores hjerne

Hjernekonditionering er en proces med at gentage mentale foreninger, indtil nye vaner eller nye neurale affyringer dannes. Langt størstedelen af ​​vores følelser er betinget af tidligere oplevelser - en stimulus-reaktionssituation.

Desværre kan vores hjerner være let dovne og vælge den mulighed, der kræver mindst mulig energi. Så betingede reaktioner er metabolisk billige, fordi de bruger lidt energi sammenlignet med bevidste intentioner (lad os f.eks. Anvende dette på følelsesmæssig spisning - det er lettere at reagere på ubehagelige følelser ved at trøste dem med mad, da dette er vores betingede respons.

I stedet for bevidst at håndtere følelserne, da det ville kræve mere energi, er en bevidst besluttet handling hundreder af millioner af multifyrende neuroner).

Der er kun en måde, hvorpå vores hjerner kan danne nye vaner, og det er gennem gentagelse af nye foreninger. Derfor skal vi øve os på at forbinde genoprettende billeder med minder om smerte. Med tiden vil den smerte lindre. Men rolig - generelt, det kræver mindre iteration for en mere behagelig vane at erstatte en smertefuld.

I vores stræben efter lykke kan vi ikke hade de oplevelser, der formede os for at elske den vi er. Alt, hvad der er sket med mig gennem årene, uanset hvor smertefuldt det var, har formet mig til det menneske, jeg er i dag. Ja, jeg er mangelfuld, ja jeg laver fejl, men jeg er menneske, jeg lærer, jeg reflekterer og jeg vokser.

Dette er nogle punkter at huske-

Trin 1 - Accepter virkeligheden i situationen.

Forsøg ikke at overtænke eller eskalere begivenheder i dit sind (da vi alle sammen er skyldige til tider for at gøre ting, der har fået os til at gøre ondt, værre end de er).

Accepter hvad der er sket, hvordan du følte, og hvordan dette påvirkede dit liv.

Husk hvilken følelse og følelser du oplever er gyldig.

Trin 2 - Væk igennem det.

Overvej situationen, og hvilke lektioner der kan læres fremad i dit liv.

Trin 3 - Overvej dem.

Ved at overveje, hvorfor personen handlede som de gjorde, kan det give os en vis bekræftelse på situationen (men husk, dette betyder ikke, at adfærden bliver kondoneret).

Vi er alle mennesker, og vi har alle vores egne fejl. Spørg dig selv, handlede de ud fra begrænsende overbevisninger, eller hvilket behov de forsøgte at imødekomme?

Selvom dette er svært, vil det hjælpe os med at se situationen fra et andet synspunkt. Situationen vil være en afspejling af den anden person, ikke os.

Trin 4 - Gå videre.

Den største reaktion, du kan have, er at leve dit liv, som om det ikke skete, leve et lykkeligt liv. Bliv ikke defineret af din fortid, men brug den til at vokse og være fast besluttet på at leve et bedre liv på grund af det.

Tilgivelse skal komme fra et sted, hvor du gør det for dig og ingen andre.

Skab fred i dig selv. Ved at tilgive giver du slip på klager og domme, du måtte have, så du føler dig bedre. Slip disse negative følelser, og få et positivt syn.

Det er en af ​​de største gaver, du kan give dig selv, at tilgive. Tilgiv alle. - Maya Angelou

Frankie Samah
[e-mail beskyttet]
Instagram @frankiesamah