Thefinancely
Synes du det er vanskeligt at interagere med mennesker? Er du ikke i stand til at udtrykke din mening eller dine følelser? Bryr du dig for meget, hvad andre synes om dig? Er du aldrig i centrum for opmærksomhed på sociale sammenkomster?
Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, inviterer vi dig til at møde et par nøgler til at overvinde generthed og løfte din selvtillid og dermed bedre at omgås mennesker omkring dig.
Størstedelen af genert folk (65%) mener, at de er et resultat af eksterne forhold som overdreven kontrol med deres familier. De behandlede dig på en autoritær eller overbeskyttende måde, eller du har lidt mobning i barndommen. Forveks ikke med generthed med indadvendthed, da sidstnævnte begreb refererer til et biologisk grundlag for personlighed, mens generthed i sig selv normalt udgør et problem, når det drejer sig om andre. 23% tilskriver deres generthed til interne årsager, såsom dårligt selvbillede. Heldigvis er 86% af genert folk optimistiske til at forbedre deres problem, hvis de foreslår det.
Sjenhed såvel som ethvert andet problem har brug for professionel rådgivning og overvågning, men i milde tilfælde er der tip, der kan hjælpe med at overvinde det.
Prøv ikke at være så hård mod dig selv
Skub dig ikke så meget, når du er omgivet af mennesker, og tro at dine bidrag ikke går som du vil. Vær ikke urolig. De fleste af dommene er ikke baseret på fakta, men på negative tanker, du har lært om, hvad der skal være en optimal social adfærd. Perfektion findes ikke.
Svar autentisk på sociale situationer
Vær ikke reaktiv over for dem. Forsøg ikke at indstille en holdning eller adfærd, som du ikke føler. Grin, hvis du finder det sjovt noget, ikke på grund af kompromis. Tal, hvis du vil tale, ikke fordi situationen kræver det.
Lær og vær ikke bange for at tage skridt mod ny adfærd i sociale situationer
Virkeligheden skal opfattes på en bestemt måde som en test. Erfaring, der er intet mere spændende end at prøve ting, selv "dårligt". Faktisk er de lektioner for dig og unikke oplevelser, der bringer dig: du såer frø, der før eller senere vil bære frugt.
Du kan øve ny social adfærd med betroede mennesker
Du kan øve med dine slægtninge, mens du tilpasser dig at tale. Oprethold øjenkontakt, udvikler kropssprog, udtryk dine ideer og følelser ... Gradvist vil du føle dig mere komfortabel, og du vil gå for at udvide dit sortiment.
Hvis du har undgået at gøre noget, kan du skrive, hvad du vil sige
Kan du lide at skrive? Du kan teste interaktionen ved at skrive den ned i en notesbog eller foran spejlet, indtil du har det godt. Uden besættelse: Husk, at fiaskoer skal forstås som succes, da du rapporterede om læring, der vil hjælpe i fremtiden.
Lad dig falde i gruppemøder
Det er en god idé at være i hyppige grupper og miljøer, hvor deres interesse matcher din og prøve at tale med nye mennesker. Du kan deltage i samtaler, hvor du kan bidrage meget, og måske derfra vil det være lettere at passere det personlige niveau med dine partnere.
Vær ikke bekymret for social accept
Øv din påstand og vær ikke bange for at være mere spontan. Faktisk er det at være spontan noget meget positivt, og hvis du er spontan, kan du være sikker på at andre vil sætte pris på det. Sig hvad du synes ærligt og med selvsikkerhed, og det er sandsynligt, at folk vil acceptere dig og vise modtagelige for dine meninger.
Bliv vant til at tale foran flere mennesker
Begynd at få dig til at se i situationer, hvor du kan føle dig mere komfortabel. Selvom du ikke er klar over, vil dette være en god træning for dig, og din hjerne vil assimilere, at det ikke er nogen risiko at tale foran andre; der er intet at frygte.
Hvis du føler dig nervøs og genert, kan du huske dette
Hvis du nogensinde beruser nerver, så husk at der er store mennesker i historien, der overvandt deres generthed. Selvom det er dyrt, vil frygthed ikke være en hindring for at nå dine personlige og professionelle mål.
Undgå konstant kritik eller perfektionisme
Meget af den konstante selvundersøgelse, som genert folk udsættes for, er baseret på deres meget høje forventninger. De mener, at deres meninger skal være de mest interessante, og kommentarer skal accepteres af alle. På denne måde skaber de krav, som det er umuligt at nå. Og du kan ikke komme videre, hvis du ikke tillader dig at lave fejl. Fejl er afgørende for læring. Perfektionisme indeholder meget kritik og et højt niveau af efterspørgsel, som forhindrer personens psykologiske udvikling. Det er derfor nødvendigt at være mere tolerant over for dig selv og forkæle dig selv godt.
Tilmeld dig enhver aktivitet, der hjælper dig med at overvinde din generthed
Se efter en kreativ aktivitet, som du kan lide at lære, såsom maleri, teater, dans ... Ud over at lære noget, der tiltrækker dig, skal du møde nye mennesker med lignende interesser. Sådanne aktiviteter hjælper dig med at føle dig integreret i en gruppe og kontrollere dit kropssprog og dine følelser. Hvis du f.eks. Vælger teatret, er det ikke nødvendigt, at pludselig er hovedrollen i stykket. Du kan begynde at hjælpe bag kulisserne med kostumer eller spille et par linjer. Gradvist vil du øge din selvtillid.
Jeg håber, at disse tip hjælper dig med at finde ud af, hvordan du holder op med at være genert. Lad ikke generthed begrænse dit potentiale eller betinget dine sociale forhold.
