Thefinancely
Dette skal være klart: det er vigtigt at lære at sige nej, ellers kan vi miste kontrollen over vores liv. Vi kunne fylde os selv med vrede for ikke at gøre, hvad vi virkelig vil have. Det er til tider nødvendigt at vide at sætte grænser og ikke give efter for manipulation og forskellige følelsesmæssige afpresninger.
Det pågældende spørgsmål, dvs. assertivitet, henviser til evnen til at have selvtillid til at sige nej når det er nødvendigt.
Dette er ikke at være egoistisk, der ignorerer andres behov. Det er ved at finde en balance mellem to lige så dårlige ender: de siger altid ja og siger altid nej.
Andres rettigheder er lige så vigtige som vores egne. Så vi må prøve at være selvsikker og indstillet, hvornår vi skal fornægte os selv, og på hvilke tidspunkter vi skal sige ja og acceptere andres anmodning.
Det handler om at vide at forsvare dine rettigheder uden hensigt at skade eller skade nogen.
Konsekvenser af ikke at vide, hvordan man siger NEJ
*Følelse af mindreværd og lav selvtillid.
*Interpersonelle problemer for ikke at gøre klart, hvad du virkelig vil have. Dette forvirrer menneskerne omkring dig, som ikke kender dine sande følelser og ønsker og ikke ved godt, hvad de skal gøre.
* Følelsesmæssig nød: det er almindeligt at opleve høje niveauer af angst, tristhed og irritabilitet.
*Følelse af følelsesmæssig ensomhed, du føler, at ingen forstår dig
*Vred udbrud: du kan "sprænge" for noget, der virkelig ikke er et problem på grund af den forudgående ophobning af uro, der ikke har udtrykt.
*Følelse af utilfredshed, da du tror, at du aldrig gør, hvad du vil.
*Selvbeskyldning og skyld for ikke at være i stand til at udtrykke dine ønsker.
*Andre misbruger dig: folk ty til dig for meget, fordi "de har en tendens" til at vide, at du altid vil være der.
Hvordan man lærer at sige NEJ
Her er nogle tip, som du kan lære at sige nej og være i stand til at nægte at gøre noget, som du ikke ønsker:
*Mist frygten for, hvad andre måske tror. Inden for rimelige grænser er du den første person, der skal være tilfreds med din adfærd.
*Accepterer angst som en del af processen. Det er normalt at blive nervøs eller føle sig utilpas, når du siger nej. Men du må ikke bukke under for dette ubehag ved at sige ja, og forsøge at fjerne problemet meget tidligere, for så udsætter du kun en uønsket situation, men ikke for at løse.
*I forhold til ovenstående skal du huske de negative konsekvenser, der kan føre dig til at acceptere, og vil bestemt ikke blive opvejet af den øjeblikkelige følelsesmæssige lettelse, du vil opleve, hvis du accepterer.
*Stå foran spejlet og træn assertiv kommunikationsstil. Tænk på hverdagssituationer, hvor du skal sige nej, og se din ikke-verbale kommunikation mentalt og også lytte til dit verbale sprog. Det lyder overbevisende?
*Lav et hierarki af disse situationer. Klassificer dem til at analysere fra dem, hvor sværere det er at benægte, hvad de beder om, til dem, hvor det koster mindre at sige nej. Start fra i dag for at gøre det klart for andre alt, hvad du ikke vil gøre.
*Sig nej uden at give meget forklaring; og på denne måde vil du tilbyde færre argumenter til dem, der ønsker at overbevise dig om andet.
*Internaliser denne idé: “Du kan ikke gøre eller være, hvad du vil, men du har altid mulighed for ikke at gøre eller være, hvad du ikke vil have”. Sæt det i praksis hver gang du står over for en situation, hvor du ikke ønsker at gøre det, du foreslår.
Hvornår har du brug for at sige NEJ?
Nå, dette er et relativt spørgsmål og afhænger af den situation, vi gennemgår på det tidspunkt. Afhænger også af scenen og også af hovedpersonerne.
Nå, formlen er enkel og består af følgende: Udvikl en oprigtig nok til at sige NO tegn. Hvis det, hvad de tilbyder dig, ikke har en ægte følelse af bekvemmelighed til dine behov.
Endelig, hvis vi ønsker at leve et autentisk liv, bør vi gøre det, der er til vores højeste gode, selvom det betyder at sige nej og skuffe andre. Hver gang du siger ja til noget, har du ikke 100% mening, betyder det at sige nej til en mulighed og savnede det. Således åbner plads for noget bedre for hvert NEJ at tale.
