Sådan validerer du dig selv, hvad du føler er virkelig

"Kvinden, der ikke kræver validering fra nogen, er den mest frygtede person på planeten." - Mohadesa Majumi

Når du er afhængig af, at folk bygger dig op, har de samme magt til at nedbryde dig. Du har ikke brug for deres validering for at kende din værdi.

Så i stedet for at søge andre til at validere dig, skal du sørge for at validere dig selv. Sørg for, at din selvvalidering er på fleek, og uanset hvad andre siger, vil de ikke være i stand til at nedbryde dig.

At søge validering er det samme som at bede andre om at fortælle dig, hvem du er, og hvad du er værd.

Jeg er ked af, at du ikke kan se den rigtige mig med det samme, fordi jeg blev såret før

Uanset hvad de fortæller dig, vil det ikke være sandt, fordi det ikke kom fra dig. Du er den eneste, der kan validere dig selv, fordi det er den eneste validering, der tæller.

Du behøver ikke at få dine venners godkendelse til at gøre noget. Din familie behøver ikke lide dine valg, og din kæreste kan ikke bestemme, hvilken vej du skal tage.

Det er op til dig at følge din tarm og sige 'nej' ting, der ikke føles rigtige eller gør noget bare fordi du har lyst til at gøre det.

Som menneske på denne rejse med dine egne tanker om og i livet har du ret til at føle, som du har det, uanset hvornår du føler det eller hvorfor. Husk altid dette.

Jeg er færdig med drengens BS, jeg vil have en rigtig mand

”Intet ødelægger selvværd, selvaccept og kærlighed hurtigere end at benægte det, du føler. Uden følelser ville du ikke vide, hvor du er i livet. Du ville heller ikke vide, hvilke områder du skal arbejde på. Ær dine følelser. Tillad dig selv at føle dem. ” - Iyanla Vanzant

Validering er noget, vi alle søger. Men meget få mennesker ved, at det rigtige sted at bede om validering er inden i dig selv.

Det kaldes selvvalidering, og når du først har fået et godt forhold til dig selv, når du slutter fred indeni, kan intet irrelevant røre dig.

Så før du valgte at søge validering uden for din egen hud, skal du minde dig selv om, at kun du kan validere dig selv og dine følelser.

Hvis du stadig kæmper med at gøre det, er der et par trin leveret af Marsha Linehan for at hjælpe dig i din proces med selvvalidering.

Er til stede

Jeg er færdig med drengens BS, jeg vil have en rigtig mand

At være til stede betyder jordforbindelse. Du skal ikke adskille dig, ikke dagdrømme og ikke undertrykke eller dumme dine følelser. Lad dem aldrig flaske op til det punkt, hvor de tager dig på randen af ​​eksplosion.

Forsøg ikke at slukke for det, du føler, for selvom det ser ud til, at du er lykkedes, kommer det til at indsamle senere. Så nar ikke dig selv og vær til stede.

Ja, det kan være svært at føle al smerte og lade det tage dig ned til tider, men at benægte det kan medføre større konsekvenser.

Vurder altid dine følelser og arbejd altid med dem. Forsøg aldrig at løbe væk, for det vil være som om du løber væk fra dig selv.

Det er umuligt, og til sidst vil alt det, du har forsøgt at undgå, komme til overfladen i bølger.

At anerkende din interne tilstand

Uanset hvad du føler, så prøv at mærke det nøjagtigt. I stedet for at narre dig selv og få dig til at tro, at det ikke er for stort af en aftale, skal du reflektere over dine følelser og begivenheder, der opstod.

I stedet for at falde i dyb depression eller noget endnu værre, i stedet for at slå dig selv ned, i stedet for at sige: ”Ingen vil nogensinde elske mig”; sig: ”Jeg føler mig trist og gør ondt, fordi min kæreste brød op med mig”.

Tillad dig aldrig at forsømme din tilstand til det punkt at overbevise dig selv om, at der er noget galt med dig, og at du er faldet i et hul, hvorfra der ikke er nogen vej ud.

Gætte

I visse situationer vil selv du ikke være i stand til at identificere dine følelser. Måske har du svært ved at indse, hvordan du har det, så du skal prøve at tænke, hvordan andre mennesker har det i din situation.

For eksempel: ”En anden person ville normalt være trist i min situation. Føler jeg mig ked af det? ” Gentag denne proces, indtil du rent faktisk finder ud af, hvad du føler.

Validering efter historie

I de fleste tilfælde har vi en tendens til at have en masse byrder med fra vores fortid. Hvor mange gange har dine tidligere begivenheder forstyrret din nuværende?

For mange gange ville jeg tage et vildt gæt. Så inden du giver dine følelser nogen diagnose, skal du overveje, hvordan lignende begivenheder har påvirket dig tidligere, og om du projicerer noget af din trama fra fortiden i dag.

Bliv tro mod dig selv og lad det ikke bare snige dig. Ved, når noget gør ondt, og prøv altid at se, hvor meget skade det har gjort. Ved, at de følelser, du føler i dag, ofte har noget at gøre med fortiden.

Normalisering

I stedet for at slå dig selv på grund af den måde du føler eller tænker på, hvordan du er den svageste person i live, skal du erkende, at det er normalt at føle, som du føler.

Mind dig selv om, at det hele kommer med at være menneske, og at du er nødt til at tillade dig selv at føle for at være i stand til at helbrede.

Radikal ægthed

Med hensyn til selvvalidering betyder det at være dit rigtige selv og ikke lyve for dig selv. Lad ikke som om du er nogen, du ikke er. Lad dig ikke narre dig selv til at afvise, hvem du er.

Uanset om du kan lide nogle af dine træk eller ej, skal du indrømme over for dig selv, at det er dine træk, og at du er den, der lever sammen med dem. Bliv altid tro mod den, du er, og accepter dig selv, som du er i øjeblikket.

I dit sind, lær at sætte din mening først. Tillad dig aldrig at tænke dårligt om dig selv, når du gør ondt. Det er følelser og tanker, der er vækket af smerten, og det er ikke den, du virkelig er.

Når smerten aftager, så prøv at se på dig selv med brillerne fra dit højere selv. Det højere selv er den del af dig, der accepterer dig for den du er, og den del af dig elsker dig med dine perfektioner såvel som dine mangler.

"Alle de vidundere, du søger, er inden i dig selv." ~ Sir Thomas Browne

Stop med at spørge dig selv, om andre kan lide dig. Tænk på, om du kan lide dig selv. Fordi kun når du kommer på god fod med dig selv, kun når du accepterer dig selv for den du er og lærer at elske dit sande selv, kun da vil andre også kunne elske dig.

Bed aldrig andre om at validere dig, din adfærd eller dine følelser. Ved, at du er den eneste, der kan gøre det, og lære at gøre det.

Uddann dig selv for at få det bedre med dig selv. Og gør alt hvad du kan for at blive forelsket i dit liv og den måde, du lever på.

Se aldrig efter en ridder for at redde dig - se altid efter et sværd for at redde dig selv.

Og i sidste ende, uanset hvad du gør, uanset hvor du går, uanset hvad du føler, skal du huske: Kvinden, der ikke kræver validering fra nogen, er den mest frygtede person på planeten.