Thefinancely
Der er tidspunkter, hvor vi har flere ting at håndtere på samme tid, og vi er ude af stand til at planlægge dem effektivt, og vi ender med at være fysisk og mentalt udmattede. Har du nogensinde vågnet op, følt dig ret træt, men stadig gået igennem dagen? Nå, det er sket for mange af os. Du skal tanke dig selv for at gøre fuldstændig retfærdighed til det, du laver, ellers føler du dig træt. "Men hvordan?" er spørgsmålet. Når du ikke har tid til at tænke over noget andet i verden, hvordan skal du gendanne din vitalitet?
Følelsesmæssig træthed kan forekomme på grund af forskellige årsager. Tænk over årsagerne selv. Overarbejder du? Har du en dårlig søvn? Har du en usund diæt? Måske er det på grund af de lægemidler, du har taget? Det første skridt til at slippe af med mental udmattelse er at finde ud af årsagen. Når du først ved, hvorfor du er træt hele tiden, er det her, hvad du kan gøre:
Spis en sund morgenmad.
En god morgenmad kan være en velsignelse for din dag. Undgå candy bar om morgenen, og snarere har nogle æg eller tag et æble er du så travlt. På den anden side, hvis du sparer lidt tid på at træne, vil du føle dig aktiv hele dagen. Dette er grunden til, at det bliver bedt om ikke at træne tæt på sengetid. Fordi du ville være så energisk, at det ville blive svært for dig at sove.
Drik masser af vand.
Undersøgelser har antydet, at næsten alle os er dehydreret, fordi vi glemmer at drikke vand, undtagen når vi er tørstige. Når vi er dehydreret, vil vi altid føle mangel på energi. Selvom, hvis du har et godt indtag af vand hver dag, er der ingen måde, du ville føle dig træt uden grund.
Yderligere læsning: 7 mentale hacks til at være mere selvsikker
Befri dit sind.
Nogle gange har en person en tendens til at fokusere på alle de negative ting i livet og tage den nødvendige byrde. Men for at være afslappet skal man indstille deres prioriteter rigtigt og vide meget godt, hvor de skal fokusere deres opmærksomhed. Du kan enten udføre opgaverne, eller du kan spilde helvede meget tid og mentalt udmattede dig selv, mens du tænker på at gøre det. Uanset hvad dine byrder er, skal du være opmærksom på, hvor meget tid du har brug for at give det, og sørg for at du ikke stresser dig selv unødigt.
Undgå at klage.
Der er nogle mennesker, der ikke kan stoppe med at klage, og det er en af grundene til, at de er vrede og irritable hele tiden. Ingen føler sig glade omkring dem, hvis de konsekvent er bekymrede for den ene eller den anden. Det er dem, der er for fokuserede, når de laver flere ting samme dag og kører ærinder så hurtigt, at de formår at være til tiden på hvert sted eller afslutte deres arbejde på et godt nok tidspunkt. For eksempel har du et par opgaver at gøre i hånden, men du skal også hente dit barn fra skolen og gå til frokost med dine venner og derefter igen have planlagt en middag med din mand. Det vil forårsage stress, og du skal planlægge for at undgå et sådant øjeblikkeligt rush.
Yderligere læsning: 5 usædvanlige måder at få dig selv til at arbejde, når du ikke vil
Gør hvad du vil, en gang imellem!
Selvom du er en ny mor, og du er så udmattet, skal du stå op og gå ud for at forynge dig selv og opleve en forandring. Det vil opdatere dig. Alle har brug for en pause fra deres regelmæssige rutine, da det får dig til at føle dig ny igen. Tag en glædelig ferie, når du befinder dig mentalt udmattet og bliver indstillet til at have det godt.
Træk dybt vejrtrækning.
Meditation, yoga, dyb vejrtrækning osv. Er måder at klare følelsesmæssige katastrofer i vores liv. Du kan forestille dig det positive sted eller et lykkeligt sted, mens du trækker vejret dybt. Indånd den grønne farve (som den er positiv), og udånd den brune (være negativ). Der er også andre teknikker, der kan hjælpe med meditation og derefter berolige dit sind. Sig nej til det, du ikke vil gøre, og leve dit liv lidt fredeligt.
