Thefinancely
Jeg tror, vi er alle enige om, at codependency aldrig er godt for et forhold. Faktisk er de fleste medafhængige mennesker ikke engang klar over deres tilstand, og at ubevidsthed langsomt ødelægger deres forhold.
Men hvis du tror, at du eller din partner måske har at gøre med dette problem og vil vide, hvordan man holder op med at være afhængig af hinanden, skal du blive hos os, fordi vi hjælper dig med at håndtere det i et par meget enkle trin.
Ved du hvordan biller kan ødelægge vores planter? De spiser dem, tygger huller og beskadiger planterne fuldstændigt.
Det er det samme med kodafhængig adfærd i forhold. Det skader vores forhold hver dag mere og mere, indtil det ødelægger det fuldstændigt.
LivKraftige måder at øge selvkærlighed og stoppe med at føle uønsket
Medafhængighed er bestemt IKKE et tegn på et sundt forhold, og det er ALDRIG en måde at bevise eller udtrykke din kærlighed til din partner.
Disse indbyrdes afhængige individer mister sig helt, når de er i et forhold og bliver defineret af deres partner.
Men sagen er, de fleste af dem er faktisk bange for at opretholde deres uafhængighed, fordi de tror, det vil påvirke dem negativt.
Tro mig, intet eller ingen er mere værd end dig, og du bør aldrig lade nogen blive vigtigere end dig.
Nedenfor er nogle gode og effektive metoder til, hvordan man holder op med at være kodeafhængig for alle de mennesker, der i øjeblikket kæmper med spørgsmål om codependency.
Kærlighed15 kraftige måder at få ham til at ønske dig tilbage på ingen tid
Sådan stopper du med at være codependent i et forhold
Medafhængighed vil svække båndet mellem dig og din elskede. Det kan endda få den anden side til at tænke på et brud. Derfor skal du sætte en stopper for denne giftige opførsel ASAP.
Træk vejret dybt og accepter dine problemer
Så de første par skridt til at bryde cyklusen af codependency er at genkende, acceptere og finde grundårsagen til din codependent adfærd.
For at gøre det skal du gå tilbage til fortiden. Har nogen, du elskede tidligere, gjort dig ondt? Tror du, det kunne være en grund til, at du blev så følelsesmæssigt afhængig af din nuværende partner?
Denne form for adfærd kan også være forårsaget af stofmisbrug eller anden afhængighed eller endda på grund af nogle psykiske problemer.
Kærlighed15 kraftige måder at få ham til at ønske dig tilbage på ingen tid
Du har sandsynligvis svært ved at acceptere sandheden, men det skal gøres, hvis du virkelig vil redde dit forhold.
Stol på mig, uanset hvor meget din partner elsker dig, kan denne form for adfærd simpelthen ikke tolereres.
Og hvis de ikke ærligt elsker dig, bruger de det kun til at prøve at kontrollere dig, og så bliver dit forhold helt giftigt og usundt.
Selvprat er meget vigtigt i disse situationer. Du skal først indrømme, at du har et problem, og først derefter vil du være i stand til at prøve at finde en måde at klare det på.
Tal direkte og ærligt med din partner
Når du har indrømmet, at du har problemer med codependency, vil det næste trin tale med din vigtige anden.
Fortæl dem, at du er opmærksom på, at dit forhold er blevet usundt på grund af din opførsel, men at du også er klar til at ændre.
Nogle gange sker disse ting, især i langvarige forhold. Den ene partner bliver så investeret i den anden, at de bare ikke kan fungere ordentligt uden dem.
Hvis du har fundet ud af årsagen til din medafhængighed, kan du dele den med din partner og bede dem om at hjælpe dig med at slippe af med det så hurtigt som muligt og gøre dit forhold sundt igen.
Du skal prøve at håndtere det og overvinde det sammen, fordi du skal dele alt i et forhold, selv de ikke så gode øjeblikke og problemer.
I slutningen af dagen er det eneste vigtige, at du ærligt elsker hinanden, og at du er klar til at kæmpe for dit forhold.
Bring ordet 'NEJ' tilbage til dit ordforråd
Du skal lære at sige NEJ, når du ikke vil gøre noget, eller hvis du ikke er okay med din partners mening.
Vær ikke bange for at tale for dig selv. Det vil ikke skade dit forhold; tværtimod vil det kun få din partner til at værne om og værdsætte dig mere.
At være folks behagelig vil ikke give dig noget godt.
Måske gør du det, fordi du faktisk er bange for at blive afvist, du bare vil undgå en kamp med nogen, eller du prøver bare at være god, men det får kun folkene omkring dig til at bruge det til at kontrollere dig.
Du skal prioritere dine egne behov frem for andres. Du skal arbejde på at anerkende din selvværd.
Du skal tage dine egne beslutninger og have dine egne perspektiver på nogle ting, og de vil sandsynligvis være forskellige fra din partners undertiden, men det er helt okay.
Vi er alle personer med forskellige meninger og synspunkter om bestemte spørgsmål.
Men tro mig, disse små forskelle er nøjagtigt, hvad der bringer dig og din partner tættere, og det vil også styrke båndet mellem dig.
Forstå at dit forhold ikke er den eneste kilde til din lykke
Du bør aldrig lade dit romantiske forhold eller din partner blive din alt. Det er netop derfor, de fleste mennesker bliver afhængige af deres følelsesmæssige partner.
Så længe du har din familie, venner, job, kæledyr eller andre ting, der får dig til at føle dig glad og elsket, bør din romantiske partner aldrig blive din alt.
Jeg begik den fejl også en gang. Før jeg blev gift, var jeg i et forhold med en mand, som jeg elskede af hele mit hjerte. Jeg gav mig helt væk i det forhold.
Vores forhold blev centrum for mit univers. Jeg mistede min magt og hjalp ham med at få fuld kontrol over mig. Den mand blev bogstaveligt talt alt for mig i sidste ende.
Du ved hvorfor? Jeg mistede alle mine venner på grund af det, og de fleste af mine familiemedlemmer var vrede på mig. De indså, hvad der skete, og forsøgte at advare mig så mange gange, men jeg ville bare ikke lytte.
Det var som om jeg havde blokeret alle andre mennesker omkring mig, og han var den eneste person i denne verden for mig. Åh, hvor forkert jeg havde, og hvor mange dårlige ting det bragte mig.
Nu er jeg gift med en vidunderlig mand, der virkelig elsker og respekterer mig, men jeg lovede mig selv, at jeg aldrig engang ville sige til ham, at han er min alt, fordi jeg lærte min lektion for længe siden.
Genopbyg din følelse af selvværd
Bare fordi din partner tjener flere penge end dig eller er mere succesrig end dig, betyder det ikke, at de er mere værd end dig.
Vi har alle forskellige interesser, selv når vi er i et forhold til nogen, og vi er alle gode til noget. Måske får du nogle gange en følelse af, at du er uværdig til at blive elsket, men det er ikke sandt. Det er vi alle sammen.
Din partner får dig måske til at tænke sådan, men det betyder kun, at de er en giftig person, der ønsker at have kontrol over dig.
Tillad det ikke, fordi du er langt bedre end det. Kodeafhængige partnere bliver for det meste sådan, fordi de har at gøre med problemer med lav selvtillid.
Du skal passe bedre på dit fysiske og mentale velbefindende. Og faktisk er den bedste måde at øge din selvværd på at være venlig over for dig selv.
Du skal vide, at du er kærlig værdig, og hvis din partner ønsker at få dig til at tro andet, så er det bestemt tid til at skære dem ud af dit liv.
Planlæg lidt 'mig tid' oftere
Bare fordi du er i et romantisk forhold med nogen betyder det ikke, at du skal være sammen med den person 24/7, heller ikke at du skal gøre alt sammen. Nogle gange skal du træde væk fra alt og alle.
At have lidt alene er faktisk afgørende for et sundt forhold.
Jeg tror, at de fleste par, der begynder at bruge for meget tid sammen, er dem, der går meget hurtigt sammen.
Vi er alle unikke individer med forskellige behov og interesser.
Når du er sammen med nogen, skal du respektere de små forskelle, og du bør ikke få din partner til at gøre noget, de ikke kan lide, bare fordi du ikke vil bruge et minut uden dem.
Det er så forkert, og det vil helt sikkert ødelægge dit forhold. Hvis du kan lide noget, som din partner ikke kan, skal du tage lidt tid alene og dedikere dig til den aktivitet.
Efter et stykke tid vil du sandsynligvis endda løbe tør for ting at tale om. Dit forhold vil sidde fast i en rutine, og det bliver kedeligt for jer begge, hvilket får dig til at afslutte dit forhold.
Når du begynder at bruge lidt tid sammen med dig selv, vil du se, at du lærer at nyde din 'mig-tid'.
Det giver dig også tid til at tænke over dine problemer og problemer, og du kan endda få nogle svar på, hvordan du kan tackle dem.
Dine egne behov er også vigtige
Jeg forstår, at når du elsker nogen, bliver deres behov lige så vigtige som dine egne.
Sagen er dog, at de aldrig skulle blive vigtigere, fordi det helt ville give din partner magten til at kontrollere dig, og du ville helt miste dig selv i det forhold.
Det er okay, at du vil bevise for din betydningsfulde anden, hvor meget de betyder for dig ved at gøre dine behov lige, men du skal være meget forsigtig med dette, fordi du måske ender med at prioritere deres alligevel.
Hvis du virkelig vil slippe af med den kodeafhængige opførsel, skal du helt sikkert begynde at prioritere dine egne behov, uanset hvor meget du elsker den anden person.
At være forelsket i nogen er en fantastisk følelse, men ved du hvad der er endnu smukkere end det? At være forelsket i dig selv.
Der er intet galt med at elske dig selv og sætte dine behov først. Det er ikke egoistisk, det er vigtigt for et lykkeligt og tilfredsstillende liv.
Brug også mere tid sammen med andre mennesker tæt på dig
Det, du virkelig, virkelig skal forstå, er, at din partner ikke er den eneste vigtige person i dit liv.
Der er så mange andre mennesker, der er i dit liv, fordi de har bevist over for dig, at de elsker dig og ikke ønsker andet end det bedste for dig.
Du kan ikke opføre dig som dig og din partner er de eneste mennesker på denne planet. Der er så mange mennesker, du har forsømt, og som virkelig savner dig.
Du er blevet afhængig af din elskede og har sandsynligvis glemt dine venner og forsømt din familie. Nu er det på høje tid at ændre det.
Først og fremmest skal du ringe til dine venner og de familiemedlemmer, du har forsømt, og fortælle dem, at du indså, at du har været uretfærdig og tilbyde dem en undskyldning.
Selvfølgelig tilgiver de dig, og du glemmer det med det samme. Så skal du invitere dem til dit sted eller bede dem hænge ud.
Jo mere du hænger sammen med dem, desto mere holder du op med at være afhængig af din vigtige anden. De vil minde dig om, at der er et liv for dig uden for dit forhold.
Stop med at bede om tilladelse
Hvorfor har du det mærkelige behov for at bede din partner om tilladelse til alt, hvad du laver? De er ikke din forælder, og du er bestemt ikke en lille pige.
Du er vokset op og er blevet en uafhængig person, der ikke har brug for nogen tilladelse til at gøre noget, hun vil have.
Du skal lære at være villig, for det er en egenskab, som enhver stærk kvinde skal have. Hvis du beslutter dig bestemt for at gøre noget, skal ingen påvirke din beslutning eller få dig til at ændre din tænkning eller intention.
Hvis din partner fik dig til at tænke, at du ikke må gøre noget uden at spørge dem først, er det tid til at gøre en ting uden deres tilladelse; det er tid til at forlade det kontrollerende, giftige monster tidligere.
Stop med at søge validering fra din partner
Dit konstante behov for at søge godkendelse fra din partner er bestemt et tegn på codependency. Den eneste person, du skal søge validering hos, er DU.
For at gøre det skal du arbejde på det forhold, du har med dig selv. Du skal arbejde på din selvtillid, fordi du ikke kunne se validering fra andre, hvis din tillid allerede var høj.
Ingen af os er perfekte, og det betyder, at du heller ikke er det. Det er en kendsgerning, men det er helt okay. Du bør acceptere dette så hurtigt som muligt, fordi det også vil forbedre din selvværd i høj grad.
Hvis du føler, at du har brug for at bede om din partners validering hele tiden, betyder det, at du stoler mere på dem, end du stoler på dig selv, og det er ikke godt.
Husk, du er den eneste person, du kan være sikker på, at du aldrig vil forråde dig. Igen taler jeg ud fra min egen erfaring. Jeg var helt sikker på, at min eks aldrig ville forråde mig, og jeg stolede fuldstændigt på ham.
Jeg lærte dog min lektion. Når jeg først begyndte at søge validering fra mig selv, blev mit liv meget bedre, og jeg følte mig virkelig meget bedre på grund af det.
Flyt fokus på dig selv
Det er tid til at skifte fokus tilbage på dig selv. Du er nødt til at forstå, at du skal være øverst på din prioritetsliste, og at stedet ikke skal tages af nogen anden end dig.
Har du nogen lidenskaber eller interesser? Har du nogen drømme eller mål for fremtiden? Nå, så er det tid til at begynde at forfølge dem.
Måske er der noget, du altid har ønsket at gøre eller lære? Måske er der et sted, som du altid har ønsket at besøge? Nå, gå efter det.
Men det vigtige er, at du skal gøre det alene, så du kan bevise over for dig selv og andre, at du kan gøre ting uden din partner.
At stille andre foran dig selv skal stoppe lige nu. Forsøg på at behage andre skal straks stoppe. Den vigtigste person i dit liv skal være dig og kun dig.
Byg og vedligehold sunde grænser
Dette er noget, der skulle gøres i begyndelsen af dit forhold, så du ville ikke nu have denne slags problemer. Det er vigtigt at sætte grænser, hvis du vil gøre dit forhold godt og sundt igen.
Men heldigvis kan grænser også genopbygges.
Når du og din partner har skabt nogle klare grænser og trukket linjen om bestemte ting, skal du begge respektere hinandens grænser, og du må aldrig krydse disse linjer.
Indstilling af grænser hjælper dig også med din selvværd, og det kan også reducere stress og hjælpe dig med angst eller depression.
Selv når vi er i et følelsesmæssigt forhold, skal vi bevare vores personlige rum. Det er bestemt noget, der får dig til at føle dig mere glad og glad i et forhold.
Ikke at være i stand til at sætte grænser betyder, at du ikke er sikker nok til at træffe en så stærk beslutning.
Frygt for afvisning og frygt for at miste nogens kærlighed kan også være årsagen til fraværet af sunde grænser i dit forhold.
Stop med at være et folk behageligere
Stol på mig, ingen mand elsker det, når en kvinde er et folk behagelig.
Det betyder, at hun skal forsømme sig selv og sætte andres behov foran sine egne, og hun gør det hele, fordi hun har et mærkeligt behov for at blive ønsket af alle andre.
Det er en kendsgerning, at mennesker, der er behagelige, er dateringsproblemer. De gør hvad du vil fra dem, men til gengæld vil de altid være i centrum af opmærksomheden.
Hvis du gør det, fordi du ikke vil såre andres følelser, er det heller ikke sundt. Der
er altid en måde at gøre det på en anden måde og uden at skade nogens følelser.
Det er tid til at begynde at tage dine egne beslutninger
Når du er i et sundt forhold, skal begge partnere være inkluderet i beslutningsprocesserne.
Der er dog nogle beslutninger, der ikke vedrører din partner, heller ikke dit forhold og den slags beslutninger, du bliver nødt til at tage alene.
Det er selvfølgelig rart at tale med din partner og konsultere dem, inden du træffer en beslutning. Sådan viser du dem, at deres mening betyder noget for dig. MEN du bør aldrig tillade dem at træffe en beslutning i dit navn.
Den slags opførsel er kontrollerende, og den slags forhold ville være giftigt. Du har ikke brug for det. Du er en smart kvinde, der er i stand til at træffe beslutninger om sit eget liv.
Husk, der er et liv uden for dit forhold!
Jeg tror, at det bedste svar på spørgsmålet 'hvordan man holder op med at være afhængig af hinanden' er, at man oftere skal minde sig selv om, at man har et liv uden for dit forhold, og at der er andre mennesker i dit liv, der også elsker dig.
Du skal placere din partner på andenpladsen på din prioritetsliste lige efter dig selv, da det kun er et usundt forhold at gøre dem til den eneste prioritet i dit liv..
I skal være hinandens største fan og motivation i livet og respektere hinandens individualitet.
Overvej pareterapi
Du bør også tale om pareterapi. En professionel vil helt sikkert hjælpe dig med at komme igennem disse hårde tider i dit forhold.
Har du hørt om et program kaldet Anonyme medafhængige? Det er en slags genopretningsprogram for folk, der har codependent tendenser mod en anden person.
Det er et 12-trins program til alle par, der ønsker at redde deres forhold. Der vil du være i stand til at tale med andre mennesker, lytte til deres spørgsmål om codependency i forholdet og dele dine egne.
Hvad forårsager et codependent forhold?
Sandheden skal være, der er mange faktorer, der kan forårsage kodeafhængig opførsel. Imidlertid kommer de fleste af disse årsager fra fortiden, såsom et barndomstraume eller opdragelse i et giftigt miljø.
Nogle gange gør kærlighed os blinde, og vi er ikke i stand til at tænke klart. Vi sætter vores partner i centrum af vores univers, og den person bliver alt for os.
Vi er bange for, at de måske forlader os en dag, og derfor blev vi afhængige af dem og tænkte, hvordan det er sådan, vi skal holde dem i vores liv.
De hyppigste årsager til kodafhængig adfærd er:
Giftigt forhold mellem forældre og barn
Overbeskyttende forældre
At blive rejst af en narkoman
Barndom følelsesmæssig forsømmelse
Kontrollerende følelsesmæssig partner
At være i et voldeligt forhold
Lavt selvværd
At sætte urealistiske forventninger i et forhold
Manipulativ opførsel
10 ægte tegn på codependency
Som jeg allerede sagde, desværre er mange mennesker ikke engang opmærksomme på deres kodeafhængige opførsel, eller de benægter det og accepterer det ikke, fordi de ved, at det er giftigt og usundt.
Men i stedet for at blive i den benægtelsesproces, skal de forsøge at overvinde det og redde deres forhold, før det er for sent.
Nogle gange er det meget vanskeligt at skelne en kodeafhængig person fra en person, der bare er for trængende eller klamrende. Imidlertid kan nedenstående tegn fortælle, hvornår en person har codependent tendenser.
Se også: 6 åbenlyse tegn på, at du er i et afhængigt forhold, og hvordan man kan overvinde det
En kronisk mennesker behagelig
En person med codependent tendenser føler behovet for at være vicevært i forholdet. De tror, at den bedste måde at bevise kærlighed over for deres partner er ved at sætte deres behov foran deres egne.
Den person er ikke i stand til at sige NEJ til deres partner. Den anden side kan dog bruge det og tage al din magt til at have fuld kontrol over dit liv.
Du skal respektere dig selv lige så meget som du respekterer din partner. Forsøm ikke dine egne behov, så du kan opfylde alle deres.
Ikke at være i stand til at træffe en beslutning på egen hånd
Som jeg allerede nævnte, er det vigtigt for begge sider at deltage i beslutningsprocesser, men nogle beslutninger skal du tage alene.
Hvis du ikke stoler på dig selv eller ikke er sikker på hvad du skal beslutte, er det altid en god ide at konsultere den person, du stoler mest på, forudsat at det er din partner.
Men hvis du beder dem om at hjælpe dig med hver eneste beslutning, du skal tage, betyder det kun, at du giver dem beføjelsen til at beslutte for dig.
Du skal lære at stole mere på dig selv. Du laver fejl helt sikkert, ligesom vi alle gør, men det bedste er, at du også kan lære af dine fejl.
Frygt for at blive afvist
Jeg tror, det er den mest almindelige grund til, at nogen bliver afhængige af en anden person.
En frygt for at blive forladt eller afvist kommer også af lav selvtillid. Du er klar til at gøre alt, hvad der kræves for at holde din partner i dit liv, fordi du har lyst til, at du ikke ville vide, hvordan man lever uden dem.
Det er faktisk meget simpelt. Selv hvis de forlader dig, vil du være i stand til at leve uden dem, ligesom du levede, før du overhovedet mødte dem. Husk at du er den eneste konstant i dit liv, alle andre mennesker kan komme og gå.
Tillidsproblemer
En medafhængig person har normalt tillidsproblemer fra fortiden.
Når de først har fundet en person, som de føler, de kan stole fuldstændigt på, bliver de fuldstændigt afhængige af dem og tænker på, hvordan de aldrig vil kunne finde nogen anden, de kan stole på.
De begynder at idealisere deres romantiske partner og sætte dem på en piedestal. Det kan dog føre til endnu mere alvorlige problemer, der vil ødelægge forholdet fuldstændigt.
Undgå alene tid
En person, der har denne form for opførsel, kan ikke lide at være alene. De ønsker at tilbringe 24/7 med deres betydningsfulde andre.
Det lægger så meget pres på deres partner, fordi den anden side sandsynligvis vil have behov for noget personligt rum.
Så meget som du hader at være alene, skal du nogle gange tage dig tid og vigtigere, du skal respektere din partners alene tid.
Søger beroligelse
Dette er forbundet med frygt for at blive forladt og problemer med selvtillid. Du føler det konstante behov for at tjekke med din partner, at alt er okay, og om de er glade i forholdet.
Selv hvis du tvivler på din partners følelser, bør du ikke konstant bede dem om at sige, hvor meget de elsker dig, fordi det kan blive meget udmattende for jer begge.
At søge sikkerhed fra tid til anden er faktisk en god ting og ret normalt også, fordi vi alle gerne bliver mindet om, hvor meget vores partner elsker os.
Men hvis du konstant søger det, beviser det kun, at du er usikker på din partners følelser og dit forhold.
Problemer med at sætte grænser
En person med kodafhængig opførsel ved ikke, hvordan man sætter sunde grænser i deres forhold.
De er faktisk bange for endda at prøve at gøre det, fordi de tror, at den anden side ikke kan lide det, eller at det kan skade deres forhold, hvilket er en kæmpe fejl.
Frygt for intimitet
De fleste medafhængige mennesker kæmper med intimitetsproblemer, og de kan ikke let binde sig til nogen på grund af dem.
Når de først har fundet en person, de kan stole på og binde sig til, bliver de afhængige af dem med det samme og mister straks deres autonomi i forholdet.
Angst eller depression
Mennesker med nogle psykiske problemer som angst eller depression er tilbøjelige til at have afhængige tendenser.
De finder den komfort, de har brug for i deres partner, og de bliver absolut alt for dem. De kan lide at isolere sig fra andre, og det er derfor, at forholdet bliver deres sikre sted.
Afslag
Mennesker, der er i afhængige forhold, benægter konstant, at de har et problem. De ønsker ikke at indrømme det, fordi de er bange for, hvordan det kan påvirke deres forhold.
De ved ikke, hvordan man kommunikerer på en sund måde, hvilket hovedsagelig er hovedårsagen til, hvorfor deres forhold er blevet sådan.
Du skal vide, at jo hurtigere du indrømmer at du har et problem, jo hurtigere vil du være i stand til at overvinde det og redde dit forhold.
Konklusion
Husk altid, at du er den eneste person, der kan hjælpe dig med dine problemer med codependency. Din partner, deres kærlighed og dit forhold kan alle være dine motiver, men kun du kan kurere din medafhængighed.
Der er en fin linje mellem codependency og ægte kærlighed! Tro ikke, at det at give for meget af dig selv til dit forhold får din partner til at elske dig mere.
Nej nej. Det får dem kun til at tænke, at du er trængende og klæbrig, og det er ikke ligefrem de kvaliteter, som mænd leder efter hos kvinder.
Selvpleje er ikke og må aldrig være egoistisk. Tror ikke, at det at bruge tid på dig selv hver dag gør dig selvisk, eller at det kan ødelægge dit forhold. Det vil det bestemt ikke.
Det er faktisk en meget effektiv måde for alle jer, der virkelig vil vide, hvordan man holder op med at være afhængig af hinanden i et forhold.
Der er stadig noget tid tilbage til at redde dit forhold, fordi din kodeafhængige opførsel vil ødelægge det, hvis du ikke gør noget og sætter en stopper for det hele lige nu.
Følg ovenstående enkle trin og nyd dit sunde forhold igen.
